一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
现市场上地漏的种类层出不穷，各式各样，消费者看的是眼花缭乱，不知道如何选择，首先小编先给大家介绍一下t形地漏和u形地漏的区别，供大家...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
4月27日下午14时40分许，记者在光明桥东的劲松路主路内侧车道看到一辆白色路虎自燃。不久消防车赶到施救，火势被控制。 目击者称，起火后火势曾被控制，但后来汽车油箱又再度起火。记者赶到时，这辆车前机器盖中有明显火苗窜出，灰色的烟雾正在扩散。车头前的地面上有大片灭火器喷出的白色粉末，车后还放着几个灭火器作为提示标识。 现场图。 记者在车辆后侧见到一打电话报警的年轻男子，其自称是该车上人员。他表示，车是撞到马路中间的隔离带后才开始燃烧的，“发现燃烧就赶紧用灭火器喷了几瓶，但是都没有用。” 就在等待消防车赶来的时间内，车辆火势突然开始扩散至整个车辆前部并冒出滚滚黑烟，同时还发出很...
女白领一个多月以来左眼不明原因发痒、干涩，检查发现睫毛上竟趴着六七条蠕形螨。医生了解到，她和宠物猫接触后从不洗手，又习惯用手揉眼睛。30岁的冯女士一个多月前发现左眼奇痒无比，还非常干涩，经常忍不住猛抓眼皮。以为是结膜炎，但买来一些治疗结膜炎药物使用后，效果不明显，冯女士这才来到武汉市中心医院后湖院区。经检查，医生发现有六七条虫子正沿着冯女士的睫毛在缓慢爬动。最后，确认这虫子为蠕...[详情]
宜春动物园饲养员清洁虎舍被虎咬伤 抢救无效死亡27日8时30分许，江西省宜春市春台公园动物园饲养员龚某在清洁虎舍过程中，被老虎咬伤，送医不治。江西省宜春市政府新闻办当日通过起官方微博通报，27日上午8时30分许，宜春市春台公园动物园饲养员龚某在清洁虎舍过程中，被老虎咬伤。经其他饲养员驱赶并向伤人老虎注射麻醉剂后，将龚某抬出虎舍，与赶到现场的120急救人员共同抢救。当日9时20分...[详情]
一男子酒后用随身携带的钥匙，将停放在学府路的一辆路虎车划伤。当日下午，哈南派出所凭着涉事男子裤子上的明显特征将其在一旅馆内抓获。...[详情]
说起公路，许多人脑海中应该是平坦宽敞。但是在巴南区界石，有一条公路路面却呈现“波浪形”，行车就像大海行舟，上下沉浮。昨日，记者前往体...[详情]
