跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
原本只想花58元理个发，进店后招架不住连番忽悠，花光一学期的生活费4000元办了会员卡。这次理发的经历，让刚上大一的学生小陆感觉被“坑”惨了。究竟这4000元是怎么花的?昨天，小陆打来电话，讲述了整件事的经过，希望用自己的遭遇给其他人提个醒。小陆今年17岁，云南人，9月份刚到苏州上大学。10月9日，他一个人在葑门路附近闲逛，看到一家理发店门口张贴着“理发58元”的广告，就推门进去了。进门后，一位店员热情地招呼了他，并强调理发只需58元，而周边其他店都是60元。“当时，我一听这家店比其他店理发便宜2元，就坐下了。”小陆说，他怎么都没想到，坐下后他就被“套牢”了。洗头发的时候，店...
{[ images ]}-->杭州已正式进入夏天，你的减肥计划成功了吗？20岁的小慧（化名）去年来到杭州读大学，为了让自己更美，小慧进行“魔鬼式”的减肥，一个学期瘦了10多斤。但是她却高兴不起来，这是为什么呢？去年9月，小慧从外地来杭州上大学，学的是室内设计，算是实用艺术的一种。可能是因为学艺术的关系，同寝室的4个女生对美的追求都很苛刻，尤其是在自己的身材方面，外人听来都有些不...[详情]
今年9月1日秋季新学期开始，小学必须从一年级开设科学课，并且一、二年级每周不少于1课时安排课程！中小学的科学课应该怎么上？实验设备怎么配？教育部刚刚出台的此项新规引起全国两会代表的热烈讨论。 [两会代表热议] 全国人大代表、东南大学毫米波国家重点实验室副主任崔铁军： 从书本上学变成动手做实验 全国人大代表、东南大学毫米波国家重点实验室副主任崔铁军认为，小学一年级开始开设科学课程...[详情]
人员救出后医护人员立即对被困人员现场施救，并送往医院进一步检查治疗。按照州委主要领导要求，凯里市成立五个工作组，对应救助并接受困人员...[详情]
入夏以来，铁西区腾飞公园文化广场便被健身者占据，抽冰尜、跳广场舞……然而，一场突如其来的泼粪事件，令健身者们陷入尴尬。这粪到底是谁泼...[详情]
