一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
近日，在石家庄市总工会的及时介入下，该省一家大型商业银行停止实行女职工怀孕审批报备制度，同时，怀孕女职工的合法权益得到保障，此前被侵权女职工的工作和待遇也已得到恢复。10月19日17时，石家庄市职工服务中心12351职工服务热线值班员杨永良接通服务热线，一名银行系统的女职工在电话中哭诉自己的遭遇：女职工如果生育，无论头胎、二胎都要向单位申请。每年的审批时间是1月，如果女职工没有被批准就怀孕，只能“二选一”——要么实施医学流产，要么接受处分。而她年初没有提出申请，前不久意外怀孕，单位让她在工作和孩子之间作出选择。这名女职工说，已经有几名女职工因为没有经过批准就怀孕而被处分了。“...
医院产科。 " 我只是吃得多长了点肚子，不可能是怀孕！" 近日，家住贵阳市南明区 22 岁的张艳（化名）因腹疼难忍，在丈夫的陪同下来到医院就诊。当医生告知是怀孕并且即将临盆时，这位 " 最不上心妈妈 " 竟然一度不肯相信，称自己只是便秘。然而几分钟之后一个女婴的降临，彻底 " 惊倒了 " 这对小夫妻。为治便秘上医院 却被告知即将产子 据悉，张艳结婚已经两年，2016 年生下了自...[详情]
为破解女教师扎堆生育的困局，某地一家大型集团公司创办的幼儿园出台“排队怀孕”制度，对申请生育二胎的女教师进行综合考评打分，并根据得分高低排队，确定怀孕顺序，违反规定者按自动辞职处理。一名女教师“插队”怀孕，被单位以严重违反规章制度为由，解除了劳动合同，该教师提起维权诉讼，要求单位支付两倍工资差额并进行赔偿，最终得到了法院的支持。（10月24日《检察日报》）稍有法律常识者都会知道...[详情]
怀孕39周的吴女士怎么也没想到，一次不经意的胸痛竟引发凶险无比的主动脉夹层，让吴女士和胎儿进行了一场与死神的赛跑。...[详情]
35岁的阿盈结婚4年还没怀上宝宝，丈夫因此提出离婚。求子心切的她通过微信认识一名“大师”，称有祖传秘方，承诺保证3个月让她怀上，否则...[详情]
