一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
随着健康生活观念的深入人心，越来越多的人喜爱上了到健身房健身。 那么， 健身设施造成人身伤害健身房承担什么责任那 ?下面佰佰安全...[详情]
《痛心！镇江一4岁女孩遭暴力伤害，浑身伤痕累累》，9月19日，记者第一时间报道了镇江丹徒区高资镇某幼儿园一小班虚4岁女童遭到暴力伤害的事情。9月20日凌晨，此事有了进展和“答案”：“照片上孩子部分伤痕是上午奶奶的管教造成”，“身上损伤经过医院查看是体表损伤，没有大的伤害”；同时，“奶奶已深刻认识到错误，表示要改进管教方法”。记者报道这一消息后，引发大量转载和关注；记者的相关稿件，也在微信朋友圈内被刷爆。交汇点记者注意到，在镇江本地论坛上，这一帖子的浏览量已经超过20万人次，跟帖已经近千。网络及微信朋友圈内，这一事件已经发酵成“焦点”。“焦点”事件在9月20日凌晨有了答案，女孩...
近年来，因课间打闹致伤、体育运动摔伤等各类校园伤害案件时有发生。北京二中院对该类案件进行了通报，根据二中院的统计，校园伤害纠纷案件大多发生在小学、初中阶段，体育课及其他自由活动时间易引发伤害纠纷，在这类案件中，近八成学校被判担责。 案例打球致牙齿断裂 学校担主责小付与小路是小学五年级学生。在一次乒乓球运动中，体育老师将学生分为四组，排队按顺序轮换打球。小付按顺序应排在小路后打球...[详情]
7月8日，温州一4岁女孩从5楼坠落，身上多处骨折，多个器官挫伤;8月15日晚，南宁一名5岁男孩从3楼阳台坠落，颅脑骨折伤情严重;9月9日1岁半的男童不慎从17楼家中窗户坠下……一则则令人惋惜的儿童坠楼事件屡屡发生，给家长和社会敲响了警钟。那么，原因到底何在呢? 日前，来自全球儿童安全组织的数据显示，看似温暖安全的家，其实并非安全，其中50%的儿童意外伤害事故发生在家中，其次才是...[详情]
全球儿童安全组织调查显示，意外伤害已成为中国1-14岁儿童的首要死因。回顾2015年，令人痛心的儿童意外伤害事件依旧频发，不少孩子因...[详情]
记者从进贤县人民检察院获悉，被害人夏某某在进贤一无证作坊内操作塑料粉碎机时被空心铁管打中头部，后经抢救无效死亡。...[详情]
