1.当我们好久没运动的身体，准备好跑步的时候，好久没运动的身体是呈现出愉悦的状态。其实在这种状态下，我们的身体很容易进入第一次运动唤起，这个阶段，将会决定第二次运动唤起后身体机能的持续状态和时间。所以关键的一点是第一次运动唤起热身运动，该阶段的热身运动，根据每个人的体质不同，所控制的运动量和运动时间是引人而异的。但进入第一次运动唤起的最佳身体反应是一样的：以呼吸轻松均匀，自己能有效地控制呼吸频率，身体已经开始出汗，而且汗水的量是自己感受衣服开始粘合自己的皮肤。 2.第一次运动唤起前的热身运动，主要是在自己平时走路的速度上慢跑起来，呈慢跑和急走的形式，从家门口出发，一直到运...
一、关节活动 关节活动包括：头颈部、肩部、腰部、髋部、膝盖、手腕与脚踝，就是以较慢的速度活动一下各个关节。 二、有氧热身 这个阶段的慢跑主要是提高心率和体温，让内脏和运动器官提前适应运动的状态。 慢跑5-7分钟(速度约6分-7分/公里) 心率需要达到150次每分钟(大概就是跑起来微微出汗，可以轻松交谈的程度) 通过热身慢跑可以更顺畅的度过运动中的“极点”，避免出现...[详情]
随着户外运动越来越多，网球、篮球等运动人群越来越多，踝关节扭伤非常多见。因此在打网球前一定要做好热身运动，那么打网球前踝关节如何热身...[详情]
每天下午5点，在中吴大道蔷薇园的健身广场上，都会看到一个矫健的身形。她不时来个单杠轮翻，单杠拉升，一口气做20多个。一会来个直立劈叉，一会又来个一字侧卧，压腿动作堪比职业体操员……一个个高难度动作吸引了在场的人都驻足过来观看，不时响起阵阵掌声和欢呼声。这位健身达人名叫居文英，今年已63岁了。居文英告诉记者，她坚持做广场器械锻炼有3年半，练了比较熟的、拿得出手的有七八个动作。而练就这一套功夫用了近两年的时间。身体柔韧，3个热身动作就镇住了围观者几天前的一个下午，记者来到蔷薇公园健身广场，下午的阳光毒辣，健身广场上的温度在35℃左右，居文英已早早在这里做锻炼前的准备工作了。居文...
高速上超过40%的事故都与这个操作有关杭州高速交警二大队门口，汤女士蹲在地上大哭，“怎么会这样，怎么会这样！”她下意识的一个动作，一条生命因此没了！一旁的高速交警也感叹说，高速上许多生与死、恶性事故往往就发生在司机的一念之间……一念之间一条人命没了4月18日中午，高速交警杭州支队二大队接到一起事故报警，在杭州绕城转杭金衢（金华方向）的匝道上，一辆别克轿车、一辆货车和一辆客运...[详情]
空中瑜伽是瑜伽中的高难度项目，李小姐就在体验某健身会馆的空中瑜伽教程时，不慎从空中摔落受伤。双方也为此而引发了诉讼，日前，长宁区人民法院对此案作出一审判决。李小姐是某健身会馆的会员，2016年6月4日，她在会馆参加空中瑜伽课程。李小姐说，空中瑜伽是具有一定难度和危险性的项目，但被安排第一次练习的她周围既无教练的保护也无其他保护措施，导致她跌落复合地板，受伤后她立即通知工作人员，...[详情]
记者从浦东人民医院了解到，目前，医院共收治4名伤员。其中，一位重伤员14:59由120送到医院，伤势为左侧颈潜静脉横断，颈内静脉损伤...[详情]
4月1日23时,黄冈英山消防中队接到民众报警称:英山妇幼保健医院旁居民楼，一男子掉入深坑,身体多处受伤，情况十分危急。接警后,中队立...[详情]
