1、脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。 2、臀部和头部的姿势 这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里?有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时...
手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。在摆臂时，如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前方。 另外，手臂摆动要能带动背部的肌肉。手肘向后摆动时，背肌拉动肩胛骨往背中央靠拢，接着由骨盘带动下半身的动作并开始向前跑。 如果手臂只在身体前方摆动，肩胛骨就根本没有活动到，无法带动...[详情]
一、100米短跑的摆臂技巧： 短跑跑者靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，借由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际(髋部)。 二、跑步运动摆臂的功用 1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向; 2、为了带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
保安摔共享单车。 17日，网友“轻舞芳华777”反映，17日下午2时许，她途经鼓山风景区门口时，看到一名保安在摔共享单车，她立即上前劝阻，但保安不仅不听劝，反而在她面前又摔一辆给她看。“当时真的快被气疯了。”网友告诉记者，她看到共享单车被摔感觉非常心痛，于是就上前劝阻，但保安态度非常恶劣，不仅不收敛，反而扬言说还要再摔一辆给她看。“说完他真的再牵一辆共享单车过来摔给我看。”网友说，她很生气，立即拿起手机，将保安摔共享单车的过程拍下来发到网上。记者从网友发到微博上的视频看到，在鼓山风景区入口处，一名身穿黑衣的保安将一辆hellobike单车推到人行道后，不是将单车整齐放好，...
近日，西安永兴坊一家“摔碗酒”摊铺前，等待体验“碎碎平安”的人们排出蜿蜒长队。来自各地的游客们皆大口喝酒、奋力摔碗，豪气冲天。据店员介绍，最火的时候每天要接待上千人，摔碎2万多个碗。佰佰安全网提醒：摔碗的时候注意安全啊，别摔人身上。喝酒的时候注意身体，虽然度数不高，也要量力而行。...[详情]
我叫余灏轩，今年2岁了，我来自湖北，我的爸爸妈妈在永嘉工作，所以我在永嘉出生，现在住在桥头镇窑底村。 没烫伤前新年没过完多久，我身边的小朋友们都开始上幼儿园了，我也在等待慢慢长大然后上学，可就在2月22号晚上，我没站稳导致我摔倒了准备洗澡的澡盆里，脸部先落水，结果我被严重烫伤了。好痛，烫伤如此严重，几乎整个头加手都被烫伤，小编作为一个成年人，看着就想哭，但是轩轩却很坚强，小编向...[详情]
姑娘在海曙宁波工程学院附近，不慎丢失苹果7，被一大妈拾到，索要2000元方可以返还。姑娘以一箱杨梅+500块人民币表示谢意请求归还手...[详情]
2017年9月28日晚上9点左右，在长沙县江背镇五美综合体大市场附近，马戏团杂技演员表演杂技时，从3米高空掉下，造成左腿股骨干骨折，...[详情]
