一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
大自然之所以能够一直延绵不绝地繁衍着，主要是因为有着自己的一套繁衍规则，哺乳动物在生产时，一般情况下都是在等到脐带脉搏停止跳动之后，接着妈妈用自己嘴巴咬断脐带。随着时代在发展，对于什么时候弄断脐带的问题也在慢慢探究，大家逐渐开始对产后马上剪断脐带的科学性，又进行了一些思考。 在进行了许多的的临床验证后，研究者发现，产后马上剪断脐带，宝宝从母体中获得的血液供应量比另外的孩子会...[详情]
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
最高法、最高检、公安部、国家安全部、司法部27日联合发布《关于办理刑事案件严格排除非法证据若干问题的规定》,从侦查、起诉、辩护、审判等方面明确非法证据的认定标准和排除程序,切实防范冤假错案产生。规定明确提出,办案机关严禁刑讯逼供和以威胁、引诱、欺骗以及其他非法方法收集证据,不得强迫任何人证实自己有罪。对一切案件的判处都要重证据,重调查研究,不轻信口供。最高法审判委员会委员戴长林表示,证据是认定案件事实的基础,是保证办案质量的关键。近年来发现并纠正的呼格吉勒图案等冤假错案,都是在证据和事实认定方面出现错误,都与刑讯逼供、非法取证紧密相关。如何从侦查、起诉、辩护、审判等各个环节规...
中国环境监测总站预报显示，未来三天，受较长时间弱大气系统影响，大气扩散条件持续不利，北京、石家庄等城市预计将出现间断性中至重度污染。 资料图：雾霾中的北京城。环境保护部向媒体通报，14日至16日，京津冀区域普遍处于弱气压场，西北冷空气明显减弱，将持续较弱偏南风，湿度增大，大气污染扩散条件不利。届时，京津冀区域中南部将以轻至中度污染为主。其中，部分城市有些时段可能达到重度污染水平...[详情]
2015年8月13日，可谓是这一年最最惊悚的一天，各种天灾人祸不间断。丽江水灾、福鼎泥石流、陕西山体滑坡一个个灾害噩耗接踵而来。同时由于监管不力等一系列人为因素诱发的火灾、爆炸事故更是酿造一次次人员伤亡的悲剧。有的可能大家已经有所听闻，有的大家还不知晓。在此，笔者对这些突发的安全事故做了一下汇总，看看这一天是多么惊心动魄的一天。 突发天灾：2015年8月13日突发自然灾害事故...[详情]
从一家奶茶店的员工身上挖出涉毒线索之后，梧村派出所民警一路追踪，最终将厦门音乐圈内的数名涉毒人员悉数抓获，其中还包括一名颇有名气的音...[详情]
这两天，音乐、美术考核将会计入江苏中考总分的消息，成为不少家长关注的焦点。 ...[详情]
