一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
打开微信小程序，各类信息应有尽有，小程序火了，为不少创业者带去商机的同时，也有一些人打起了歪主意。去年6月，接到安徽合肥市一家网络公司发出的“国家中小企业互联网扶持暨小程序会议”的电话邀请，安庆市从事助听器销售的何方很有兴趣，不想这一去，便掉进了“陷阱”。抢注小程序“诱饵”多，轻信者被“套路”全封闭的酒店会议现场，展示了大量有关腾讯公司的宣传内容，会场禁止录音录像，公司人员极富激情地宣讲：“你错过了实体经济、错过了‘互联网+’，还要错过小程序吗？”“公司自称是微信授权的第三方。”何方说，他们鼓动在场的人抢注稀缺的微信小程序名称，还向大家展望了后期可观的商业价值。“他们说，微信...
原标题：微信宣布“打假”小程序后有部分未下架，仍能正常进入店铺法制晚报·看法新闻消息，看法新闻披露微信小程序内假货泛滥的第二天，微信公告称永久下架875个“假货、高仿类”小程序。但记者今天发现，此前记者调查过的涉嫌售假小程序，部分仍未被下架，仍处于正常状态，且头像中仍带有“高仿批发”字样。今天上午，记者再次点开微信小程序搜索“高仿”、“精仿”，未搜索到小程序。然而，记者不通过小...[详情]
自称是微信、支付宝小程序运营商，大肆鼓吹其升值空间大，诱骗投资人购买小程序开发，以此非法牟利。奉贤警方近日侦破一起谎称开发“微信小程序”实施诈骗案件，一举抓获以卢某、刘某等人为首的涉嫌诈骗团伙成员22人。今年6月起，奉贤警方陆续接到多名群众报案称，因购买支付宝、微信小程序被诈骗钱财。市民郑先生今年5月接到一个自称是支付宝应用代理商的电话，称可以帮商家做推广，并应邀参加了一个“上...[详情]
近日，多个拼房小程序低调上线，然而，经实测后发现，其中大部分的拼房对象只限定女性，甚至暗示女性可以不用付费。...[详情]
近日，多个拼房小程序低调上线，但实测操作后发现：很多拼房对象只限定女性，甚至暗示女性可以不用付费。...[详情]
