然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
两会过后，“互联网+”概念受到了越来越多的人们的追捧。人们在对其新鲜概念啧啧称奇时，也盼望这一计划能够早日推行。近日，河南省即福建省之后，成为“互联网+”计划的又一践行者。在全国两会上引发热议的“互联网+”即将在中原大地落地生根。 3月23日，省政府与腾讯公司在郑州签署战略合作框架协议，双方将依托腾讯丰富的数据基础、成熟的云计算能力以及微信、QQ等极为强大的社交平台产品，充分整合优势资源，以“互联网+”解决方案为具体结合点，开展全方位、深层次的战略合作，共同推进互联网与河南各行业融合发展。腾讯公司、富士康集团、和谐集团三方也同时签署了“互联网+智能电动车”战略合作协议，三方...
他们是生意上的“弟兄”，你打钱过来，我汇款过去。当两人吵翻后，为了要回自己700多万的“投资欠款”，老张伪造了一份“投资协议款”。前两天，在杭州萧山区人民法院法庭上，老张悔不当初，这已经不是一个欠款纠纷案了，而是以老张为被告，检察官起诉老张涉嫌“虚假诉讼罪”。检察官说此案侵害的客体是法院的司法秩序。类似被起诉虚假诉讼的案例还不少，被告都说“没想到”。为了要回700万，老张伪造了...[详情]
2015年12月份，承德市某房地产企业来到广宗县板台集村开发建设新民居楼房，授权任某代表企业同被征地农户协商补偿事宜。任某利用工作便利，私自伪造多份征地补偿协议，从企业骗取10万元补偿款后去向不明，企业负责人苗先生无奈选择报案。广宗警方接到企业报案后迅速组织警力搜集、固定相关证据后，展开对犯罪嫌疑人任某的追捕行动。警方利用微信、QQ等社交媒体广泛发布追逃信息，苦口婆心劝说任某家...[详情]
免费送手机，不用升级套餐，面对这样的好事，想不心动都难。仅仅两天后，原本承诺不会发生任何变化的29元手机套餐，却因为这部新手机的到来...[详情]
1500元、9600元、42000元，这是一辆事故车在河北省黄骅市高速救援公司老板王月明手中自行倒货、停放一夜和接受救援分别需要支付...[详情]
