一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
根据这一调查，除了英国人外，美国人位居第二，平均时间为7分钟，紧随其后的是西班牙人5.8分钟，荷兰人5.1分钟，土耳其人3.8分钟。调查显示，时的高潮持续时间，最长的44秒，最短的为30秒。 而最完美的性爱时长，究竟有多久？美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员给出的答案是：7～13分钟。 美国福克斯新闻报道，这是首次针对性爱时长进行的大规模研究。研究人员在美国和澳大利亚随机...[详情]
现如今在每个城市里面都可以看到养老院的身影，主要就是给老年人提供入住的地方，能够满足各种不同老年人的需求。大家送老年人去养老院之前，...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
雾霾天气的不断增多，使国人都渐渐的认识到，人人都是雾霾的制造者，人人都是雾霾的受害者，全社会所有人的环保意识都需要增强。应对雾霾污染与其一味抱怨，不如实实在在做一点事，在雾霾面前每个人必须清晰地认清责任，由个人做起。 2014年十一过后，一场大范围雾霾席卷全国大部分地区，雾霾“兵临城下”，级级升高的预警，已向环境发出严厉警示。早几年，雾霾出现时，国人对此不以为然，甚至许多人的感觉并不是甚么新鲜事，认为雾霾天气还只是偶然发作，以及只在少数地区出现，对日常生活影响不大。然而从今年两场大规模的雾霾天气，由受污程度及涉及范围来看，或许有必要做好心理准备，长期与霾“作战”。雾霾并非只是...
大年三十包饺子。是中国北方广大地区民间过年最重要的内容之一。年三十的饺子，由于是节日的重要内容，所以，还规定了许多规矩和约定俗成的习俗内容。这些习俗都是为了配合过年的气氛需要。在包饺子时，人们常常将金如意、糖、花生、枣和栗子等包进馅里。吃到如意、吃到糖的人，来年的日子更甜美，吃到花生的人将健康长寿，吃到枣和栗子的人将早生贵子。有些地区的人家在吃饺子的同时，还要配些副食以示吉利。...[详情]
◆ 教育部近日发布《关于实施第三期学前教育行动计划的意见》《关于做好2017年高中阶段学校招生工作的通知》，对学前教育问题作出整体行动计划，对多项考试问题做出明确要求◆ 到2020年，全国学前三年毛入园率达85%◆ 严禁公办普通高中违规跨区域招生◆ 中考将严控加分项，取消体育、艺术等学生加分项目◆ 逐步消除高中大班额现象◆ 把中等职业教育摆在普及高中阶段教育的突出位置◆ 保障弱...[详情]
据悉，6月25日，日本“方形西瓜”开始在日本香川县善通寺市一家集货场出售，每个单价约500元。据专家介绍，这种“方形西瓜”是在透明塑...[详情]
随着我国全面进入两孩时代，儿科医生短缺的问题也越发凸显了，很多家长特别关心也比较担忧，卫生部门怎么应对儿科医生短缺带来的压力和挑战呢...[详情]
