1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。 8．腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚...
一、按摩腿脚 搓手后把手轻轻放在宝宝的大腿上，两只手分别抓住宝宝的大腿和小腿，朝相反的方向轻轻转动，反复几次后，亲一下宝宝的脚底。可以按照这个四字口诀来记，CUDDLE一只手抓住大腿, CUDDLE另一只手抓住小腿, GLIDE转动, MUA亲一下脚底。 用两只手的大拇指以中等力度按摩宝宝的脚底，下划或左右划都可以，力度不要太小，否则宝宝会因为脚底痒痒而兴奋。然后转动或者...[详情]
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
2018年高考将于6月7日、8日举行。昨日，省教育厅先后下发两份文件明确，高考期间，我省将加强对普通高中学生和教师以及高校在校生的管理，严防替考。今年，我省继续实行“无声入场”、统一文具、人脸识别以及指纹、照片、身份证比对验证等措施，严防违纪舞弊行为。我省要求，考试之前，各地各校要加强源头治理和舞弊防范，安排人员及时清理校内及周边兜售作弊器材、招募“枪手”、组织替考及助考等广告信息，务必将作弊犯罪隐患消除于考前。对违规报考、试图参与作弊、预备充当“枪手”的，只要在高考前主动退出的，不予追究；否则，一经查出，定要依法依纪严肃追究，是在校大学生的，不仅要按照《普通高等学校学生管理...
河南省发布大风蓝色预警河南省气象台2018年03月20日08时30分继续发布大风蓝色预警：预计未来24小时，京广线附近及其以东地区和南阳地区东部有5级左右偏北风，局地阵风6到7级。请注意防范。 1。政府及相关部门按照职责做好防大风工作；2。关好门窗，加固围板、棚架、广告牌等易被风吹动的搭建物，妥善安置易受大风影响的室外物品，遮盖建筑物资；3。相关水域水上作业和过往船舶采取积极的...[详情]
8月14日，有网友在微博发布视频爆料，在西安地铁2号线大明宫西站，一戴眼镜男子偷拍一名女孩，被发现后被扭送派出所。视频显示，当时两名年轻男子拉扯住一名戴眼镜男子，质问其是否偷拍，要求他打开手机。说话间一名穿白T恤的男子还踹了一脚“眼镜男”。地铁到达安远门站后3人下车，随后“眼镜男”被送往北大街站派出所。记者昨天从西安地铁警方了解到，穿白T恤的男子是北京地铁13号线的一名工作人员...[详情]
1月21日1时13分，门源县发生6.4级地震后，省、市各部门根据各自职责分工，迅速启动应急机制，积极行动起来...[详情]
7日晚，北京市空气重污染应急指挥部（以下简称应急办）发布空气重污染红色预警，全市从12月8日7时至10日12时启动最高预警等级。记者...[详情]
