动作： 1. 跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。 2. 暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸。重复5～10次。 3. 脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。 4. 慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。 5. 两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。 降低难度法： 任选下面一种或结合做： 1. 在膝下放个垫子。 2. 双手稍往...
1、不减期：生理期第1-6天(低温期) 身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。 减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。 2、速减期：第7-14天(低温期) 身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。 减肥计划：严格减肥，...[详情]
随着我国人民生活水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要，大家知道健美操运动有什么特点吗？跟着佰佰安全网小编来一起学习...[详情]
随着现代社会人们对自身身体状况的关注度越来越高，很多朋友都希望在繁忙的工作之余抽出一些时间来进行跳健美操，那么健美操运动有哪些基本功...[详情]
家住郑州的李先生最近遇上一些头疼事，自己刚买不到半年的新车，从前引擎盖里传来一阵阵异响，这是咋回事呢？ 李先生：这个车的话是我们2016年12月30号，就是12月底左右，在河南华林本田4S店，买了一辆XRV。李先生说这辆XRV轿车是他跟朋友合买的，开始这辆车在行驶过程中，他们并没有发现什么问题，可是两个月后一次行驶时，他就发现这车好像有点不太对劲。 李先生：有一天晚上出去办事呢，我停车在等我朋友，然后就突然听到发动机有杂音，就有那种剁菜的声音，当时我跟4S店打了电话，就是当时问问情况，就是这个发动机有剁菜的声音，他们说首保结束就没了。听了4S店的工作人员这样解释，李先生也就...
相信很多人心中有疑问，为啥在看病时，有的医生会问你有没有社保？这是出于什么动机呢？ 对于这个问题，有人告诉思之想之，之所以问你有没有社保，如果你没有社保，医生会尽量选择价格便宜、又能治病的药。而如果你有社保，那么医生就会尽量开在医保目录里能报销的药，因为不是所有药能报销，有很多自费药，价格非常高昂。所以，医生问你有没有社保，目的是想又能治病，又减轻患者的负担。 当然，对于这个问...[详情]
在金华山公安分局，有一个“神奇”的微信群———金华山实有人口群。这是金华山公安分局社区民警和流动人口协管员每天使用的手机App，只要动动手指就能了解辖区流动人口的信息，最神奇的是，还能“一键寻亲”。6月30日下午，金华山公安分局赤松派出所民警吕宏刚借助该微信群，将走失的施老太安全送回家。当天下午1时30分，赤松派出所接到群众求助电话称，在赤松路金华农商银行门口坐着一名老太太，...[详情]
有往别人伤口上撒盐的，听说过往汽车发动机里撒盐吗？近日，唐某发现自己的车无法正常启动，打开引擎盖发现了这样一幕。...[详情]
祥鹏航空18日晚通过其官方微博发布消息称，当天，祥鹏航空8L9960(安庆-昆明)航班在乘客登机过程中，一名乘客向飞机发动机投掷硬币...[详情]
