一、 哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上臂保持不动，收缩肱三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩肱三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。 3.呼吸方法挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。 肱三头肌锻炼方法注意事项...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
2014年，36个城市在造地铁，每天投资超过7.8亿元。城市轨道交通的快速推进，正逐渐让二线城市乃至部分三线城市普及地铁。据报道，4月8日在上海开幕的“2015中国国际轨道交通展览会”透露的信息显示，中国内地36个城市去年轨交在建项目约3300公里，共完成投资2857亿元，日均超过7.8亿元，比上一年大幅增长33%。城市轨道交通成为交通基础设施建设领域仅次于公路和铁路的第三大“吸金池”。国家发改委基础产业司巡视员李国勇认为，中国城市轨道交通行业超常规高速发展，除了缘于城镇化步伐加快，加快相关行政审批制度改革加速也是重要原因。2013年5月，按照国务院要求，单条线路的工可报告...
北上广不在是大家的首选，随着二三线城市的迅速发展，越来越多大学毕业生在择业方面日趋理性，回流到二三线城市。在今年两会期间，李克强总理提出“控制超大城市人口规模，提升地级市、县城和中心镇产业和人口承载能力。”一边是政策东风，一边是人才回流。二三线城市能否利用好这一难得的机遇，令人期待。...[详情]
7月3日，丽水缙云警方在医院见到了已经就医的伤者章某，提起两天前不慎坠崖的那幕，章某还是后怕不已！7月1日下午1点20分，缙云县公安局110指挥中心接到群众紧急报警：大洋镇漕头村寨背景区有人从二三十米的峭壁坠落，目前情况不明！指挥中心接警后，迅速指派缙云县公安局大洋中心派出所及巡特警大队赶往现场。由于大洋镇漕头村海拔较高，寨背景区更是山高路险，民警们飞速驱车赶到漕头后，又徒步了...[详情]
不久前，市民钟小姐在某商场购物时抽中了一等奖，奖品是一折价格购买玉器的机会。钟小姐觉得自己幸运极了，当场就用398元的价格买下了一枚...[详情]
多谢消防员们，你们是我家的救命恩人！”说话的是家住永州市道县仙子脚镇洞尾村的何先生，而原因则是家中三头黄牛坠入狭小山洞无法脱身，道县...[详情]
