1、骑够一堂课 动感单车骑够一堂课，坚持一段时间是能减肥的。 有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。教练介绍，国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。 2、每周最少三次 一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。 也就是说，想通过动感单车减肥的，每个步骤都需要做，而且，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条。 ...
一、上半身应保持稳定 踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。 二、手部和背部自然弯曲 踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时...[详情]
一、大腿前侧拉伸 1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部; 2.膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢; 3.手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。 要点：被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。始终保持平稳呼吸。 二、大腿后侧拉伸 1.拉伸腿脚平搁在辅助物上(可以借助栏杆状物体做辅助)，膝盖部尽量保持平直; 2.上身前倾靠近腿...[详情]
动感单车是一种重复性的运动，正确的骑单车对我们有很多好处，但是动作不正确，错误骑单车的话，身体的各部位时间长了也可能会出现运动伤害的...[详情]
“关节平时老是响是什么原因”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
一名男子骑着共享单车专砸汽车玻璃，进而盗窃车内财物，民警追踪走访，到其躲藏处将其抓获归案。5月29日，梅江某居民小区内，一辆白色长安牌汽车玻璃被砸，车主发现后立即报警。公安西青分局梅江会展中心地区派出所、打击犯罪侦查支队三大队及分局有关单位民警迅速赶往现场开展调查工作。案发现场及周边监控录像显示：夜色中，一名男子手持手电筒，朝长安车内窥探，大概是发现了车内有包，男子挥动手臂向车窗玻璃重重砸去，将车内物品拎出后迅速逃跑。通过视频信息和群众指认，民警在河西区某居民小区找到了犯罪嫌疑人租住的房屋。但民警上门时，犯罪嫌疑人并不在家，开门的是一名自称嫌疑人姐姐的女子。原来，由于本案的...
根据道法规定，未满12周岁的儿童不准在道路上骑自行车，儿童独自骑车上道路行驶存在安全隐患。“有个小娃娃骑车载机场高速上逆行，请立即前去劝阻。”6月1日上午11点半左右，交警一分局民警接指挥中心电话，在机场高速出港方向9公里处，正有一小孩骑着共享单车逆行。接到警情后，执勤民警立即驱车前往该路段劝阻。很快，民警在机场高速出港方向8公里处将骑车小孩成功拦截，并将其安全带下高速。记者...[详情]
1月10日，安徽阜阳街头，哈啰单车运维人员徐师傅发现，一名男子骑行的共享单车不仅智能锁被砸坏，车上还另有一把锁，追问车从哪里来，男子拒绝回答，也不愿还车。民警赶到现场后，男子介绍，自己姓贺，河南周口人，在湖南长沙打工，临近过年，想提前回老家。2018年12月30日晚上9点多，他在长沙开福区砸掉一辆哈啰单车的车锁后，一路骑自行车回老家，没想到在阜阳被拦了下来。被发现时他已经骑行1...[详情]
根据交通运输部科学研究院与共享单车公司ofo日前联合发布的《2017年第一季度中国主要城市骑行报告》，18—45岁人群成共享单车骑行...[详情]
经了解，“省钱”是农民工骑行回家的主要理由。一名农民工说，买一辆摩托车7000元左右，还可以用好几年，而坐火车从广东回一趟贵州老家就...[详情]
