一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支撑物，让背部自然弯曲。双脚前后站立，拉伸在后方的那条腿，保持10秒，换另一侧重复。 2.坐在地上，双脚如图并拢，双手扶住双脚，保持10-15秒 3.坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝放在左腿大腿外侧，双手...
1、臀屈肌拉伸练习 挺胸直立，然后弯曲你的臀部和膝盖，将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平，同时甩动自己的左臂，左右脚交替完成这组动作，持续一分钟以上。 2、腿部屈肌拉伸练习 挺胸直立，抬起右手手臂放在身前，随后抬起你的右腿，使得膝盖呈现出一个直角，大腿与地面保持平行状态。当你抬腿的时候，左右手保持一个交叉的挥动动作，然后交叉左右腿进行练习，这个动作可以提升你腿部的力量。 ...[详情]
跑步前每次5-10分钟的热身运动会逐渐提高心率和呼吸频率，让血液流向肌肉，为随后的持续运动做好准备，那么晨跑前的拉伸动作有哪些呢？跟...[详情]
往往人们会在健身后喝碳酸饮料，那么健身后喝碳酸饮料可以吗？小编为您在文中介绍一下。...[详情]
21岁，被公司辞了，晚上要买两块钱的烤肠，身上却只有一块。小伙子突然一把抢走烧烤摊主的手机跑了。可没多久，他又突然报警，加了警察微信自报定位！何苦啊！3月26日20时许，余杭110指挥中心接到一耿女士报警称：手机被抢了！接警后，良渚派出所民警迅速赶往事发现场。耿女士在路边经营一烧烤摊。据她回忆，抢手机男子大概20多岁，身高170CM不到，穿黑色外套。当时耿女士正在摊位上烤香肠，男子走过来问，“多少钱一根？”耿女士说2元，然后就给他烤了一根，烤到一半的时候，男子突然抢走耿女士放在摊位上的手机就跑，一下子就不见踪影。了解情况后，民警迅速展开调查，根据视频追踪，基本锁定了男子的逃跑...
借钱不还故意逃避债务，近日，温县法院通过强制执行手段，将被执行人吴某的一辆小轿车进行了扣押，以此找到了吴某。2016年，吴某向郑某借款5万元，并约定了利息。到期后，吴某并没有按照双方约定履行义务。郑某多次催要无果，吴某还删除郑某联系方式，在微信上将郑某拉黑，为此，郑某将纠纷诉至温县法院。2018年4月，经判决后，吴某仍逃避执行，对执行干警避而不见。8月9日，申请人郑某向执行干警...[详情]
近日，饶阳县公安局查处一起利用微信对交警进行侮辱的案件，违法行为人李某被依法行政拘留。7月30日，一段对交警检查车辆无故进行谩骂的视频，在“南京堂xx”微信群和“xx越野”微信群传播。随即，饶阳县公安局同岳派出所对此案进行立案调查。经调查，民警发现一网名为“楠楠”的人系该条视频的始作俑者。就在准备对嫌疑人进行传唤时，网名为“楠楠”的李某主动到派出所自首。李某交代，其当天中午酒后...[详情]
在永福有一只走丢的金毛狗狗，竟然会主动向交警求助，后来被执勤交警暂时照顾起来，朋友圈很多人都在帮转发消息，寻找这只狗狗的主人...[详情]
两年前，南京六合大学生冯万梓暑期打工挣学费，不料遭遇车祸，生命危在旦夕，急需手术才能挽救生命。...[详情]
