要身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方，然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想增加大腿力量和肌肉围度，你可以选择比较大的重量，每组做6~12次的训练。如果你想塑形，让肌肉更有弹性，你可以选择较轻的重量做15~25次。如果想做一些针对性训练，你可以变换一下训练形式。 1、如果想发...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
猫弓腰式伸展运动动作要领是什么？腿后伸的时候吸气，屈膝的时候屏息，屈膝收腹到胸部的时候呼气。每条腿各练5次。...[详情]
最近，杭州下城区东新街道一座“X”形的拱桥成为“网红”。 奇葩的造型，惹得路人指指点点，更有周围居民戏称其为“劈腿桥”。从高空俯视，四仰八叉、X造型混搭中式拱桥，这是什么鬼？ 杭州有座桥画风清奇成网红这座造型奇葩的桥究竟在哪里呢？原来它就建在颜三路附近横河港与红西河交汇处，灯塔豪园小区的东北角。杭州有座桥画风清奇成网红 东新街道城管科科长张胜华告诉记者，这座桥是红西河三期整治时建的，2015年7月动工，2016年4月份完工。红西河三期原来是条臭水沟，整治后拆除周边违章增加绿化，加上这座桥一下子美貌了。杭州有座桥画风清奇成网红 那么这座桥为什么要建成这个奇特的样子呢，张科长说是...
10月22日晚，为躲避相关部门检查，一辆严重超载的河北牌照重型半挂货车违法驶入冠县城区，该货车沿县城区兴华路由北向南行驶至清泉河景观钢架桥时，在该桥设置明显的限速、限重标识的情况下仍驶入，造成景观钢架桥桥体坍塌，货车与桥体一并坠落河中，所幸事故未造成人员伤亡。记者从聊城交警部门了解到，涉事的货车为一辆红色重型半挂货车，该重型半挂货车的牵引车登记车主为河北省武安市一运输公司，重型...[详情]
今年8月起，舒城连续发生40多起入室盗窃案，受害人家里现金、首饰、古玩、名贵烟酒等物品被一扫而空。舒城警方经过缜密侦查，一举将三名流窜盗窃团伙控制，破获这一系列盗窃案，破案45起，涉案价值20余万元。8月初，辖区派出所多次接到群众报警，称乘家里无人撬门入室，将存放的现金、首饰、古玩、名贵烟酒等实施“搬家”式盗窃，不到短短3个月，被盗户数接近40余户。这些案件大多发生在西南山区，...[详情]
12日下午1点半，一名六旬男子爬上湖北武汉长江二桥斜拉索，离桥面约30米，声称要跳桥。民警、消防赶到现场救援...[详情]
9号晚上7点多，在赣州信丰县桃江大桥上，一名女子想不开要跳桥轻生，接到群众报警后，消防出动12名消防官兵赶赴现场救援。由于女子情绪激...[详情]
