综合训练器 1、蝴蝶机 蝴蝶机便是综合训练器的一种。首先面对着蝴蝶机站立，两脚的距离需要比肩部宽一些，两只手臂抱住活动臂的外面，做开合的动作。整个动作主要针对斜方肌、三角肌和胸大肌以及背阔肌的性能力。也可以先面对蝴蝶机站立，两脚距离和肩一样款，两只手交叉握住活动臂的把手，再做开合动作，这个动作针对三角肌和背阔肌以及斜方肌的锻炼。 2、斜板 综合训练器上面的斜板主要是用来练习仰卧起坐的，但是这一大块的组成部件如果单单用来练习仰卧起坐，未免过于的局限。事实上，除了练习仰卧起坐以外，大家还可以通过斜板来练习自己的腹肌和大腿肌，也可以练习腹部和背部上面的肌肉。只要选择了正确...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
如今走在街头,不时能看到跳广场舞的老人。随着社会经济发展和老龄化社会日益临近,老人越来越多,也越来越重视健身,老人健身场地紧张的问题成为当下公共健身场地紧张的缩影。当前,老年人健身场所现状如何?记者进行了一番调查。家住北京市朝阳区定福庄西街小区的张奶奶今年70岁,由于住的离中国传媒大学比较近,她每天都会去学校跳广场舞。“每天都来,和我的这群‘舞友’跳跳广场舞,锻炼身体。”张奶奶伴着音乐一边跳舞一边对记者说。张奶奶跳广场舞的位置正好与中国传媒大学学生滑板俱乐部的活动位置相连,双方是否因活动场地而发生冲突?“不会的,这一块地方比较大,他们搞活动也没有对我们跳舞造成影响,我们都互...
找不到一款“父辈喝得起”的好酒，一直是张晶晶的遗憾。张晶晶，南京80后，名字有点秀气，却是一个整天和白酒打交道的纯爷们。在接触到白酒圈多名前辈级大佬后，名校毕业的他毅然辞掉台企高薪工作，一头扎进中国顶端的白酒圈。在刚刚结束的全国品酒大赛上，他获得冠军，拿到10万元大奖。除了品酒，他还是一名“职业寻酒人”，他的目标是找到一款“父辈们喝得起”的纯粮酿造白酒，质量好，价格不高。其实...[详情]
4月12日，在深圳市罗湖区西湖宾馆旁以及东湖公园，消防等多方力量仍在地毯式搜寻因暴雨失踪人员。中新网4月13日电 据深圳市应急管理局官方微博消息，深圳市应急管理局接罗湖区应急管理局13时08分报告，该区桂园街道最后1名失联人员已找到，确认死亡。至此，深圳市因短时极端强降水失联人员已全部核清，共有11人死亡。其中，福田区香蜜湖街道受灾点3人死亡，罗湖区黄贝街道受灾点5人死亡，罗湖...[详情]
当地时间17日，阿富汗东南部一个警察训练中心遭自杀式爆炸和枪击袭击。医疗部门官员称，这起袭击造成至少15人死亡，另有超过40人受伤。...[详情]
8月3日上午，白沙县2017年“全民健身日”系列惠民活动启动仪式在县文化广场正式启动。...[详情]
