1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪丸酮浓度的动作。此外，硬拉的功能性比深蹲要高，因为我们日常有时候需要从地面抬起重物，只要我们多做硬拉，遇到以上情况而受伤的机会必定大幅降低。 注意事项： a. 整个动作以髋关节为主要轴心，膝关节只是...
一、按摩腿脚 搓手后把手轻轻放在宝宝的大腿上，两只手分别抓住宝宝的大腿和小腿，朝相反的方向轻轻转动，反复几次后，亲一下宝宝的脚底。可以按照这个四字口诀来记，CUDDLE一只手抓住大腿, CUDDLE另一只手抓住小腿, GLIDE转动, MUA亲一下脚底。 用两只手的大拇指以中等力度按摩宝宝的脚底，下划或左右划都可以，力度不要太小，否则宝宝会因为脚底痒痒而兴奋。然后转动或者...[详情]
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家...[详情]
防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练，那么女性徒手力量训练计划有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧...[详情]
2018年高考将于6月7日、8日举行。昨日，省教育厅先后下发两份文件明确，高考期间，我省将加强对普通高中学生和教师以及高校在校生的管理，严防替考。今年，我省继续实行“无声入场”、统一文具、人脸识别以及指纹、照片、身份证比对验证等措施，严防违纪舞弊行为。我省要求，考试之前，各地各校要加强源头治理和舞弊防范，安排人员及时清理校内及周边兜售作弊器材、招募“枪手”、组织替考及助考等广告信息，务必将作弊犯罪隐患消除于考前。对违规报考、试图参与作弊、预备充当“枪手”的，只要在高考前主动退出的，不予追究；否则，一经查出，定要依法依纪严肃追究，是在校大学生的，不仅要按照《普通高等学校学生管理...
河南省发布大风蓝色预警河南省气象台2018年03月20日08时30分继续发布大风蓝色预警：预计未来24小时，京广线附近及其以东地区和南阳地区东部有5级左右偏北风，局地阵风6到7级。请注意防范。 1。政府及相关部门按照职责做好防大风工作；2。关好门窗，加固围板、棚架、广告牌等易被风吹动的搭建物，妥善安置易受大风影响的室外物品，遮盖建筑物资；3。相关水域水上作业和过往船舶采取积极的...[详情]
8月14日，有网友在微博发布视频爆料，在西安地铁2号线大明宫西站，一戴眼镜男子偷拍一名女孩，被发现后被扭送派出所。视频显示，当时两名年轻男子拉扯住一名戴眼镜男子，质问其是否偷拍，要求他打开手机。说话间一名穿白T恤的男子还踹了一脚“眼镜男”。地铁到达安远门站后3人下车，随后“眼镜男”被送往北大街站派出所。记者昨天从西安地铁警方了解到，穿白T恤的男子是北京地铁13号线的一名工作人员...[详情]
1月21日1时13分，门源县发生6.4级地震后，省、市各部门根据各自职责分工，迅速启动应急机制，积极行动起来...[详情]
7日晚，北京市空气重污染应急指挥部（以下简称应急办）发布空气重污染红色预警，全市从12月8日7时至10日12时启动最高预警等级。记者...[详情]
