一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
雨刷器角度错位的现象时常发生，汽车雨刷器摆动幅度怎么增大？可以登陆佰佰安全网查阅更多相关资讯。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
富士康否认裁员：只是减少招聘幅度 针对今日“富士康将进行大规模裁员”的消息，富士康集团发声明称“目前并没有计划在现在及未来缩减员工数量。”据国外媒体报道，富士康集团日前向路透社表示，将进行大规模裁员，因为这家苹果代工商面临收入增长放缓以及中国工人工资上涨的压力。 对此，富士康集团表示，将持续在全球招募员工以维持企业正常运营及业务开展，并将继续保持全球超过百万的员工数量。富士康表示，随着自动化应用规模在集团运营不断扩大，其员工招募幅度预计会在未来几年中减少，但“目前并没有计划在现在及未来缩减员工数量。”富士康科技集团声明富士康科技集团在此澄清，有关本公司正在裁员的报道为毫无根据...
据中国天气网湖南省级站消息称，伴随冷空气影响，湖南近日降温剧烈，多地最高气温直降10℃以上。根据预报，10日前，省内仍无明显降雨过程，雨量偏少，11至13日，自北向南再迎降雨降温过程。温度坐上“滑滑梯”，提醒省内民众及时增添衣物，谨防感冒。实况资料显示，昨天（5日）08时至今天08时，湘北、湘东南出现了小到中雨，其他地区多云间阴天；最高气温湘北23～25℃，湘南34～36℃，其...[详情]
格力电器于今日发布了格力全员涨薪的通知。根据通知，格力电器自2019年1月起，根据不同岗位给予薪资调整，总增加薪酬在10亿元以内。格力电器2017年年报显示，公司当期领取薪酬员工总人数85222名，那么据此估算此次加薪人均每月增加1000元出头。涨薪岗位包括技术类、管理类、技工类于生产与辅助类，在2019年1月15日在职且已试用转正的员工都具有涨薪资格。这是继2016年11月份...[详情]
4月8日，由于美国原油库存激增，国际油价在经历了小长假的暴涨后迎来大幅下跌。不过，由于国内油价调价在即，分析认为单日的油价下跌已难改...[详情]
日 根据气象预报，28日至30日，新一股冷空气将自北向南影响中国中东部地区，内蒙古、东北地区局地降温幅度可达14℃以上，北方地区还将...[详情]
