1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。 也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。 3、侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃...
一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...[详情]
速滑冰刀鞋里分短道速滑冰刀鞋和大道速冰刀鞋，短道速滑冰刀鞋一般同号码的刀比大道刀短，根据刀钢的不同，分中高低档，但是款式上区别不大，...[详情]
人手一本教材、一本练习册、一支笔，再配以老师讲解——这是大家熟悉的传统课堂。但随着信息技术的高速发展，这种传统课堂教学会产生什么变化?近日，一堂打破常规的体验课在海贝中英文国际学校上演：课堂上，以老师为中心的传统说教式教学被电子书包取代，每个同学都是课堂的主角;解题、练习过程都能实时映射到电子互动大题板上;表现出色的同学马上就能得到老师的鼓励，课堂气氛非常轻松。今年全国各地都开始电子书包进校园试点，此举是为响应教育部推动“三通两平台”建设与应用的项目之一。我省也在昆明海贝中英文国际学校和文林小学选择了3个实验班，搭建使用电子书包的技术平台。师生互动课堂生动有趣课堂上，海贝中英...
图为宁波海关查货侵权俄罗斯世界杯足球。 当前，2018俄罗斯世界杯“硝烟正浓”，然而世界杯相关商品的知识产权也不断遭遇“侵权之战”……6月20日，宁波海关查获一起涉嫌侵犯世界杯商标专用权案件，查获出口侵权“RUSSIA2018”足球2000个。据悉，该批货物共申报了4个品种。宁波海关查验关员在开箱查验时发现，其中所申报的足球均印有大力神杯图案和“RUSSIA2018”字样，共计...[详情]
根据中国环境监测总站预报分析，2016年12月16日至21日期间，京津冀地区以及山东、河南等地将出现一次大范围区域性重污染过程，受大范围区域影响，叠加本地污染积累，预计北京市12月17日至21日期间将达到重度及以上污染水平。经北京市政府批准，本市将于今天20时启动空气重污染红色预警。预计12月21日夜间起空气质量将逐步改善，届时将根据空气质量实况及预报适时解除预警。昨日中午，...[详情]
正值世界杯赛事期间，该关隶属新港海关近日在对一批申报出口到埃及的橡胶足球开箱查验时，发现球身印有“红黑相间马赛克”梯形图案，与201...[详情]
日前，一名来自河南基层乡镇的四年级班主任，因为把学生在校默写古诗的成绩和照片发到了家长群里，引来部分家长不满，一纸辞职信让舆论哗然；...[详情]
