一、静态拉伸： 拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感，避免肌肉横向扩张，胳膊大腿变粗。静态拉伸可以在跑步或每一个器械锻炼后立即进行，要针对刚刚运动过的肌肉进行拉伸。 二、整理活动： 一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。 三、推拿按摩： 一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。 运动后热水浴时可以做这些按摩。 四、温水浸泡： 在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有...
肌肉拉伤和筋拉伤属内伤闭合性的损伤。这种损伤的处理一般分三个阶段，不同阶段的处理方式也不同。 1.限制活动阶段：即在损伤发生的24小时内，一般用冷敷、加压包扎、加紧包扎、抬高受伤的肢体等方法，尽可能减少受伤部位的内出血，避免损伤加重。所以，48小时内一般不对受伤局部进行按摩和理疗。 2.恢复活动阶段：受伤48小时以后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行按摩、理疗或...[详情]
女性不容易练出肌肉 女性在肌肉锻炼当中比起男性来说劣势是很明显的，那就是先天的激素劣势。男性身体当中的雄性激素对于肌肉的锻炼是十分有帮助的，这也是为什么男性即使不运动也要看起来比女性更壮实。但是女性在这一方面就要差很多了，所以说就从这先天的条件来讲，女性想要练出肌肉并不是一件很容易的事情。 女性练肌肉方法 虽然说女性朋友是不容易练出肌肉的，但是这并不是说她们不能练出肌肉...[详情]
肌肉拉伤可以导致局部疼痛，功能受限，需要保养并及时治疗才能好转，那么大家知道怎样治疗大腿肌肉拉伤吗？让佰佰安全网小编来为告诉大家吧。...[详情]
12月8日，阴，温度7-12℃，安康城区空气质量良。上午8时，裹着冬衣的人们在汉江边寒风中跳着广场舞。一位穿着短裤、赤裸上身的男子正在做俯卧撑，引起过路市民纷纷驻足，对其投以或钦佩、或不解的目光。他叫张玉清，不少安康市民叫他“健身哥”。这位“哥”如今已62岁，健硕的胸肌和6块腹肌，与他斑白的鬓角极不相衬。20余年寒来暑往，健身不辍的他不但治好了气胸病，还练就了一副连年轻人都自愧弗如的“魔鬼肌肉”。大冬天光膀子锻炼 每天能做500个俯卧撑 12月8日早上5点半，张玉清准时起床，吃过早点后6点便起身出门锻炼。冬日的清早寒风阵阵，安康街头空无一人，身着短裤、背心的张玉清，腿上绑着...
27岁的小刘是一名普通白领，近段时间总觉得身体不大好，老是感冒生病。看到朋友圈经常有人健身晒肌肉、晒人鱼线，小刘一时心动也到健身房报了个私教课，想着通过运动健身来增强体质，还能打造完美身材。第一天来到健身房，教练就给他安排了满满的运动课程，整整40分钟的器械运动，让他的手臂酸痛得不行，但想着自己的健美大计，小刘还是咬牙坚持了下来。没想到第二天，小刘不仅身上酸痛越发厉害，连排出来...[详情]
尸块打捞现场原标题：泉州一内沟河内发现碎尸块 案发10个小时后警方抓获嫌疑人4月13日讯 昨日，泉州市公安局丰泽分局向外界通报称，4月11日8时17分，泉州市区博东路内沟河发现一女性碎尸。泉州警方经过10个小时连续作战，于当日下午18时许，成功抓获犯罪嫌疑人任某朱。两天来震惊泉州的这起碎尸案总算告一段落。4月11日上午，在泉州丰泽区北峰街道拒洪社区负责清理内沟河垃圾的一对夫妇...[详情]
前两天，高速交警在京昆高速公路北京方向287公里处，正对一辆半挂大货车进行违法查处的时候，发现后方一辆大货车突然靠边停在了应急车道上...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
