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怎样治疗大腿肌肉拉伤

2018-06-25 23:14:06 来源: 佰佰安全网 2052人阅读
导语:

肌肉拉伤可以导致局部疼痛,功能受限,需要保养并及时治疗才能好转,那么大家知道怎样治疗大腿肌肉拉伤吗?让佰佰安全网小编来为告诉大家吧。

怎样治疗大腿肌肉拉伤

跑步时时,如果准备活动没有做充分,腿部肌肉突然受到超负荷的刺激,经常会引起大腿肌肉的拉伤,那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢?最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛;冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定,以防影响肌肉收缩,这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步;较严重者要抬高伤肢,同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外用活血消肿的中药,可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩,大家知道怎样治疗大腿肌肉拉伤呢?

一、休息

如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息。这不是体现你吃苦精神的时候,咬牙坚持只会造成你以后在更长的时间内无法训练。

二、弄清伤势

将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉,肌腱,韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

三、不增加伤处的负担。

弄清受伤部位后,不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作,就是在日常活动中,也须注意不给伤处增加负担,例如,后腰疼痛就别去提起重物,脚疼就要避免跑步。

四、绕过伤处锻炼

采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉,因此,即使你伤了100块肌肉,你还有500多块肌肉可练,应该锻炼全部肌肉,才能改善你的健康,取得均匀发展。伤处周围会存在可作适当活动的肌肉,例如,胫部肌肉拉伤会阻碍整个下蹲的动作,但还允许做到半蹲动作,进行这种活动时必需小心从事,若活动时,有所不适,就应该让整个伤处肌群都得到休息。

五、促进局部血液循环

必须很仔细的测定受伤的部位,寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作,用这种动作促进血液循环,以补充新鲜养料,清除废弃物质。

六、轻轻伸展

慢慢伸展伤处,直到感觉有轻微疼痛即停止,然后试着放松损伤部位,再试试作进一步的伸展,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,但如伸展过分,就会导致创伤的恶化,甚至再受伤。

七、按摩

轻轻的按摩能直接增进血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛办法是自己放松,让一位懂推拿术的人给你推拿,用力乱揉有可能加重伤势。

八、热力

热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面,热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态,从而使血液循环加速,给肌肉带来更多的营养物质。

九、冰敷

热力用于长期的受伤后的养治,而不能用作临场的急救,刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤,一般受伤后的48小时内,用冰敷可减轻肿胀。

通过佰佰安全网小编的介绍,怎样治疗大腿肌肉拉伤都学会了吧,一旦出现肌肉拉伤的情况可以用上面的方法来治疗,另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于大腿肌肉拉伤的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!


责任编辑:张小付

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