1. 先进行小关节的热身，先进行中前场的网前小球对练及平抽快打对练。目的是将手腕、手指的肌肉关节先活动开来，尽快适应球感，同时将自己的反应速度、注意力提升到比赛状态。 2. 再进行后场对拉、杀挑、吊挑练习。目的在于进一步活动身体大关节，适应球感，因为之前的热身已经对球的速度、飞行有了适应，对控球手感最重要的腕、指也活动开了，注意力也更集中了，再进行这些大动作热身时就会感觉轻松很多，身体会有很轻灵的感觉，此时进行比赛，就会很快进入状态。更为长远的好处是，这种科学的热身方法将大大减少关节肌肉受伤的机会，肯定可以延长你的运动寿命。 运动完之后按照静态拉伸的方法再做一次，能有效的缓...
佰佰安全网为您总结了一下八个注意事项。 1、尽量使用拍框上半部分搓球。 2、不要去分什么高网球、低网球、近地球...... 3、不论它什么球，搓球要抓准球托来搓；主要运用手指来控制拍面，可用手腕辅助一下控球方向，但基本不用臂力；整个搓球动作从起动到击球，肘关节应尽量不要做屈伸动作，否则会影响搓球时的手感，令你难以控制好球，大小臂保持大约150－170度角。 4、练习方...[详情]
小球运动安全小知识： 第1步：肩部伸展运动 左臂横过胸前，右手抓住左手臂并往右侧用力，使左手臂能够更多的穿过胸膛。这个运动能够感觉到肩头背肌肉的感觉，但也不能感觉到前胸的疼痛。保持5秒钟，然后换另一个手臂。 第2步：手腕伸展 伸直左手，掌心向上，右手手指抓住左手手指，并往下往后拉伸。保持5秒钟然后换手。 第3步：前臂伸展 伸出左手，手肘弯曲，掌心向上，握紧手指，然...[详情]
高尔夫球员的手肘有可能是由杆头直接导致的损伤，在杆头撞上岩石或树根的时候，控制手指、手腕的肌肉和肌腱被损坏，那么打高尔夫球前肘部如何...[详情]
如果你的肩膀受伤了！那你将要放弃所有的上肢训练！所以在打高尔夫球时一定要做好肩部的热身运动，那么打高尔夫球前肩部如何热身？...[详情]
6月28日早晨，延吉市73岁老人甘某像往常一样出去遛弯，结果一去不回。7月3日傍晚，龙井市公安局安民派出所接到辖区群众报警，称发现一名疑似走失的老人；当日21时30分许，在龙井警方和龙井市救助站的共同努力下，老人被安全送回家中。民警值班“捡”回一位老人7月3日傍晚，安民派出所民警张宇接到辖区群众报警，称在原法院住宅楼门前坐着一位老人，怀疑是走失的老人。接到报警后，民警立即赶往现场。“老人目光呆滞，穿着深红色的毛衣，粉色格子的秋裤，手里还拿着一根木棍，浑身上下脏乱不堪。”见到老人的第一眼，张宇被老人的装扮吓了一跳，同时他也基本上可以肯定老人是走失的。随后，民警将老人带回了派出所...
驾驶宝马车冲卡逃逸的司机已被抓涉嫌危险方法危害公共安全罪被南宁警方刑拘近日，南宁市一辆涉嫌套牌宝马车被交警布控时，强行冲卡，并撞坏一单位铁闸门和碰刮多辆汽车后逃逸 。4月11日凌晨，南宁市警方将驾驶该嫌疑车的司机石某抓获。当天下午3时许，石某因涉嫌以危险方法危害公共安全罪被公安机关依法刑事拘留。4月10日上午10时许，南宁市公安局交警支队五大队指挥分中心在开展缉查工作时，“电子...[详情]
驾驶宝马车冲卡逃逸的司机已被抓涉嫌危险方法危害公共安全罪被南宁警方刑拘 近日，南宁市一辆涉嫌套牌宝马车被交警布控时，强行冲卡，并撞坏一单位铁闸门和碰刮多辆汽车后逃逸。4月11日凌晨，南宁市警方将驾驶该嫌疑车的司机石某抓获。当天下午3时许，石某因涉嫌以危险方法危害公共安全罪被公安机关依法刑事拘留。4月10日上午10时许，南宁市公安局交警支队五大队指挥分中心在开展缉查工作时，“电子...[详情]
据气象部门预计，23日前后，北方将出现今年首轮高温天气，其中不少城市最高温可能刷新今年纪录。...[详情]
用了6年的手机，记录了丈夫生前多年的生活片段，却不慎近日被盗。...[详情]
