负重躬身(Good-morning)是一项综合锻炼，根据是否屈膝分为直腿和屈腿两种情形，一般讲的躬身是指直腿躬身。屈腿躬身锻炼重心在后腰竖脊肌和臀大肌，而直腿躬身锻炼重心在大腿的股二头肌。 负重躬身一般都选用杠铃，本文主要介绍杠铃负重躬身。 方法 两手持铃置于颈后肩上，挺胸、收腹、紧腰，两手必须托牢杠铃，全身直立，尤其注意动作过程中要保持两腿直立。 吸气，上体向前满满弯下，至腰背部与地面平行为止，这时臀部应向后移，使身体重心处于脚跟后方，稍停3-4秒;再以腰背肌肉的力量，挺身起立还原，还原后再自然呼吸;重复练习。 动作过程中保持直腿，注意直腿和屈腿两种躬身的区别：...
杠铃，一种运动训练器材，也是举重所用器材，应该范围比较多，那大家知道杠铃左右转体能减腰吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。...[详情]
说起杠铃大家很容易想到举重，其实杠铃主要是锻炼身上各处肌肉的，那大家知道杠铃负重下蹲对身体有哪些危害吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解...[详情]
速报参数据中国地震台网自动测定，11月13日10时28分在哥斯达黎加附近发生6.8级左右地震，震中位于北纬9.59度，西经84.50度。震中地图 震中地形 当您遇到突发性灾害时，如何应急逃生是我们需要掌握的生活常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
动车组禁烟新规：可能终身禁止乘坐动车组见闻君近日获悉，从今天开始，也就是从2016年8月15日开始，铁路有关部门将进一步加大对动车组吸烟现象的打击。，动车组列车吸烟被处罚，除接受现有处罚外，还需持本人身份证到任一铁路客户服务中心签订协议书，方可再次购买动车组车票，再次违法吸烟者，终身禁止购买动车组列车(D字头，C字头，G字头)车票。也就是说第一次抓着你除了罚款外(500或20...[详情]
10月17日电据中国地震台网自动测定：10月17日15时14分在青海玉树州杂多县附近(北纬32.85度，东经94.89度)发生6.3级左右地震，最终结果以正式速报为准。震中位于高原，平均海拔4700米。了解关注更多公共安全知识，尽在佰佰安全网。...[详情]
7月17日9时20分在汤加群岛附近发生6.3级左右地震，震中位于南纬20.37度，西经173.50度。...[详情]
01月04日09时04分在新疆阿克苏地区拜城县附近(北纬41.92度，东经82.53度)发生4.4级左右地震。...[详情]
