杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站开，杠铃放于肩部位置，两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。 2、屈膝下蹲，臀部要后移，胸部向前挺。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部，上体保持正直的姿势，大腿与小腿的角度应该接近于90°，下蹲的时候吸气还原的时候吸气。 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习...
首先，我们应该知道造成伤者腰部运动时疼痛，甚至不能直立的原因，大多是腰椎间盘突出，压迫神经之故。从解剖角度看，腰椎骨有五块，依靠小关节及韧带互相连接，每块椎骨之间有个软性垫称椎间盘，可缓冲压力和减少摩擦，因此可做各种腰部运动。当急性腰扭伤时，韧带因强烈收缩而损伤，椎间盘就会在损伤的部位突出，最常见的是向后外侧突出，会压迫脊神经，引起疼痛症状。有些情况下，神经受到压迫后就会出现...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于“负重深蹲”可提高男人性能力吗的相关知识吧。...[详情]
我们都知道，很多人在运动之后都会出现恶心的症状，这是很常见的一种现象。跑步后恶心的原因有很多，比如缺少锻炼、没有热身以及运动量过大等...[详情]
9月1日，杭州祥符派出所在辖区一处公寓内抓获了两名涉嫌卖淫嫖娼的违法人员。男方非常年轻，只有18周岁，而当他得知女方的年龄时惊呼：“什么？她快40岁了？我以为她30岁都不到的……” 祥符派出所民警通过前期线索摸排，发现辖区某公寓内的1号房间内可能存在“楼凤”卖淫嫖娼的违法行为。当天下午，民警来了一个守株待兔！当这处公寓门打开的时候，出来了一个非常稚嫩的小伙，穿了件白T恤，身后还有一位穿着妖艳的红衣长发女子。这是一个一室一厅的公寓，里面放了一张床，客厅有一张灰色的沙发，一张黑色的茶几。茶几的烟灰缸里还有两根女士烟，一瓶润滑油，房间内有两个使用过的避孕套，以及还未使用的避孕套、口...
英国一名16岁的少女报警称两三年前遭继父性侵。在继父否认指控并被保释后，少女不堪压力选择自杀。 2017年3月17日，刚刚过完16岁生日的乔治娅·沃尔什自杀身亡，死前她在遗书上写到"希望布雷特·康奈尔在地狱里腐烂。"这位布雷特·康奈尔，36岁，正是乔治亚的继父。2017年2月8日，乔治娅向警方求助，称受到继父的性侵，并向警方详细描述了在她十三四岁时遭到猥亵的细节。乔治亚称，康奈...[详情]
民警蹲守5小时后将送考嫌犯抓获民警准备对一名网上嫌犯进行抓捕时，发现他正在送考，于是暂缓行动蹲守5小时，直至其送考结束后才实施抓捕。6月9日，湖北恩施市公安局通报称，该男子因涉嫌非法经营被依法羁押。今年53岁的黄某是恩施州宣恩县椿木营人。今年4月，他在恩施板桥非法出售烟叶给人倒卖至河北，非法运烟车途中被湖北襄阳市烟草稽查部门拦截，当地警方立案调查后将黄某网上追逃。6月8日，恩...[详情]
12日凌晨，万盛经开区南桐镇霍女士的丈夫突发疾病。焦急中一陌生男子主动前往，协助医护人员送他就医。本以为遇到好心人，却未想好心人见...[详情]
2017年9月17日晚上11点多，一个身穿反光条文外套的男子，走向一辆停放在路边的面包车，他很快打开车门，将车开走，整个过程非常快，...[详情]
