1、杠铃站立弯举(手心向内) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。 2、杠铃站立弯举(手心向外) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。 3、托板弯举 动作描述：手臂置于托板上，双手持杠铃以肘关节为轴弯起前臂，直至最佳收缩角度，停留1-...
一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...[详情]
一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...[详情]
我们只要一定坚持练习哑铃，可以帮助我们修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，使肌肉结实，强壮肌纤维，增加上肢力量，那么怎么拿哑铃练肱二头肌呢？...[详情]
肱二头肌是强壮魅力型男的代表，强壮的肱二头肌不但让人看起来非常威猛有力，那么肱二头肌力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
道路行驶突遭飞来横祸造成的人身安全伤害事故时有发生。近期一名女孩在骑电动车的时候，就惨遭不幸。 9月18日晚，舒城县一位初中女孩骑电动车回家时，被工地一根裸露的钢筋插穿腹部。记者昨获悉，因抢救及时，女孩已脱离生命危险。9月18日23点多，消防官兵赶到位于舒城县城关镇三里河的现场，当时女孩正侧身躺在地上，一根长达2米多的钢筋贯穿女孩腹部。因钢筋太长无法将女孩抬上救护车，因此消防官兵在现场医护人员的防护下，用液压钳从伤害最小的角度剪切，经过5分钟的紧张施救，钢筋终于被剪断。据了解，孩子今年才14岁，刚上初三，放学骑着电动车回家，路过钢筋搭建的工地隔护栏时，一根2米多长的钢筋裸露在...
9月24日上午，一名5岁男童在浙江台州玉环公园独自乘坐摩天轮游乐项目时，爬出轿厢，身体悬挂在三四十米的高空。万幸的是，男童因脖子卡在轿厢栏杆处，没有发生坠落。9月25日，从玉环市市场监督管理局获悉，该局与安监部门已介入调查，责令玉环公园摩天轮项目停业整顿，事件原因、过程等情况还在进一步了解中。公开信息显示，玉环公园的摩天轮高42米，是当地标志性建筑。从网络上发布的现场视频看到，...[详情]
海曙中医院医生正在为小儿肌性斜颈患儿做推拿。刚满月的宝宝颈部有个硬块，是肿瘤么？全家人为此急得如热锅上的蚂蚁一般。这几天，余姚的一位妈妈在育儿宝宝群里发的一条信息吓坏了许多人。昨日，海曙中医院的余毅医生给宝宝妈妈作了回复，宝宝很可能是得了小儿肌性斜颈，通过小儿推拿可以解决。刚满月的宝宝老是歪着头睡余姚这位妈妈的求助曾引来众多关注，她在求助信中这样写，宝宝未满月时发现脖子有点歪，...[详情]
11月16日讯 运猪车侧翻，猪笼破开，林师傅和曾先生刚爬出车门，还来不及松口气，就发现整车71头猪死了12头，而活着的也都“越狱”了...[详情]
最近，消费者邹女士碰上了一件烦心事，她一个没注意，一头长发被染成了“彩虹色”。...[详情]
