很多人在力量训练完以后就直接草草的了事，不做拉伸动作，也有人认为：”我增肌就是为了长肌肉块，不拉伸不是刚好可以让肌肉块堆积，让肌肉块更大吗？“，其实这是一个健身的误区，力量训练以后对训练部位的肌肉进行拉伸好处多多。 力量训练后拉伸的动作： 1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3.胸部：扩胸运动。 4.二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5.三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6.臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰...
1、拉伸小腿 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 ①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。 ②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。 ③俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体...[详情]
许多人在锻炼或体育运动时都做拉伸，而有些则不做拉伸，那么力量训练后需要拉伸吗？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧。...[详情]
都说冲动是魔鬼，徐某就在一时冲动之下产生了轻生的念头。幸好，白杨派出所民警及时处置，把他成功救了回来。3月26日中午1点半，白杨派出所接到张女士的报警，称其老公要自杀，现在驾车在下沙17号大街与20大街交叉口附近。“他最近情绪不太好，刚刚又和我吵了一架，突然开车出去了，说要去死。”张女士只知道丈夫徐某的大概位置，但他的电话却一直打不通。接到报警后，白杨派出所值班所领导曹秋琦和民警张军立即赶往现场寻找。在17号大街与20号大街交叉口，曹秋琦安排队员对周边的车辆进行拉网式盘查。由于该路口车辆较多，一辆辆找下来，民警一直没有发现徐某所驾驶的车辆。“他车子可能停在了不易发现的角落里...
民警蹲守5小时后将送考嫌犯抓获民警准备对一名网上嫌犯进行抓捕时，发现他正在送考，于是暂缓行动蹲守5小时，直至其送考结束后才实施抓捕。6月9日，湖北恩施市公安局通报称，该男子因涉嫌非法经营被依法羁押。今年53岁的黄某是恩施州宣恩县椿木营人。今年4月，他在恩施板桥非法出售烟叶给人倒卖至河北，非法运烟车途中被湖北襄阳市烟草稽查部门拦截，当地警方立案调查后将黄某网上追逃。6月8日，恩...[详情]
嫌疑人在现场指认通讯员 12日凌晨，万盛经开区南桐镇霍女士的丈夫突发疾病。焦急中一陌生男子主动前往，协助医护人员送他就医。本以为遇到好心人，却未想好心人见财起意，将为夫准备的近5000元救命款、1条金项链及旧版人民币盗走。4月12日凌晨3点左右，家住南桐印象小区的霍女士丈夫突发疾病，崔女士拨打120急救电话后，惊吓中不满十岁的小女儿便哭着下楼等救护人员。大雨倾盆的深夜，小女孩...[详情]
丈夫借的赌债，妻子要一起还吗？法院的判决是：不用，丈夫自己解决。...[详情]
2017年9月17日晚上11点多，一个身穿反光条文外套的男子，走向一辆停放在路边的面包车，他很快打开车门，将车开走，整个过程非常快，...[详情]
