甩腿：一手扶树或墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起，然后向后甩，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换后各甩20～30次。 腿部运动的好处 1、双盘人人可练，即使60岁开始练起。 2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。 4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。 5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。 6、具体的练法是，上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然...
1，甩手的练法 预备姿势：衣带宽松后站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，身体正直，目视前方。摆臂前身体各部位要领：颈部放松，面部自然放松带微笑，唇齿自然轻闭合，舌自然松平;两肩勿贴身，勿挺肘，腋下稍有空隙，自然下垂。腕部放松，十指自然舒展分开，掌心微凹向内;脚掌放平踏实，脚尖朝前。摆臂动作要领：全身松静1～2分钟，待心平气和开始做摆臂动作。两臂向前摆时，不是向上甩起，拇指...[详情]
自由泳打腿是学好自由泳的关键一步，没有自由泳打腿的帮助，自由泳要换好气，几乎是天方夜谭，下面跟着佰佰安全网小编一起来怎样掌握自由泳打...[详情]
“职场孕妈怎样做到一边工作一边还能运动呢”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
据警方介绍，经初步调查了解，小宇刚出生不久，母亲就离家出走了，父亲常年在内蒙古打工。小宇一直跟着爷爷奶奶生活，小学四年级便辍学，后来染上了盗窃恶习。4月13日凌晨，年仅14岁的资阳少年小宇(化名)被雁江警方抓获，其交代称自己盗窃车辆20余起，身高1.4米的他还曾带着小伙伴站立驾驶车辆到上海等地旅游。目前，当地警方已查实，以小宇为首的盗车团伙，共盗窃各类轿车8辆，价值100余万。警方确认盗车团伙共7人，共盗窃各类轿车8辆，价值100余万，5人已被刑拘，该盗车团伙“老大”小宇和另外一名未成年人被警方教育后释放。自学偷车技术办案民警介绍，早在2013年，雁江警方打掉一电缆盗窃团伙，...
近日，一段视频在网上热传：一名广西南宁的出租车司机在驾驶过程中，边抽烟边用手机玩游戏，乘客提出意见后，他不仅没收敛行为，反而表现得很嚣张。乘客：你确定你要玩吗？司机：那现在不是快到了吗？乘客：快到是快到了，你觉得你这样子，一边开车一边打游戏 合适吗？司机：那现在你要下，十五元我收你十元也可以啊。这名出租车司机一边开车，一边把手机放在架子上玩斗地主游戏，嘴上还叼着一根点燃的香烟。...[详情]
8 月 30 日凌晨，一辆红色三菱轿车在南京双桥门高架桥上飞驰，突然向右偏转撞破高架桥边的护栏，碎片砸在了正在桥下行驶的一辆出租车上，的哥额头被挡风玻璃划伤，鲜血直流。凌晨 1 点左右，小伙张剑喝了点酒，让自己的女朋友小丽开车来接他，两人在车上因琐事发生了争吵。当车辆行驶到双桥门高架桥机场高速往市区方向，就要接近雨花台匝道口的时候，小丽把车速提高到了 100，张剑气愤地问...[详情]
4月17日，广州市天河粤垦路一名12岁的男童在停车场遭遇车祸，被一辆红色宝马碾压拖行10多米。...[详情]
30日下午，一辆白色的保时捷轿车在行驶至市区新城大道中天大厦附近时，不慎冲上了绿化带并发生侧翻，所幸人没事，而事故的起因就是女驾驶员...[详情]
