引体向上的注意事项 宽握距有利于发展后背的宽度。窄握距有利于发展后背的厚度。及胸。理论要求，每次拉起来的时候尽量以前胸触碰单杠，也就是说要尽力拉高。实际很难做到，尤其是最后几个，拉到颈下就非常不易了。静止。不要摆动借力。完全靠臂力和背力拉升身体。引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。 能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。做引体向上时，手上注意抹防滑粉，这样可以提高抓杠能力。我们在关注引体向上的好处时勿忘了解引体向上注意事项...
引体向上属于纯上肢力量素质练习，技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂;两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。 它要求老人有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目...[详情]
美国的一项新研究结果表明，经常进行引体向上等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。 引体向上是非常适合进行力量练习的器械，练习时以站立位或坐位为主，进行上肢前举、侧平举及屈肘举，以加强上肢、肩部、胸部肌肉的力量训练。与哑铃相比，俯卧撑训练更加简单方便。标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直...[详情]
引体向上可牵引拉松腰骨，有利于纠正青少年脊柱侧弯，也对中老年人的腰椎间盘突出、腰肌劳损有好处。但肩周炎的患者不主张练习。老人做引体向...[详情]
9日晚上，大量手机QQ用户突然发现，自己跟Q友之间“发不出消息”、“会出现红色感叹号”，一时间很多人着急地“摔了手机”、“以为被删好友了”，折腾出不少问题，更离谱的是居然有谣言四起，称QQ马上就要关闭了，而腾讯QQ方面紧急辟谣说，这只是个别服务器波动出现的问题，当晚已经完全修复。以为被女友删了而伤心，以为老师看不到而出语不敬……红色惊叹号让网友们经历“惨烈网事”9日晚上，很多人在使用QQ的时候，突然发现跟好友发信息、传送文件的时候，总是在消息上出现一个红色惊叹号，而这个红色惊叹号的正常含义是表示这条消息没有发送成功，网友们顿时炸了锅。一位网名叫“腌菜”的网友说自己以为手机坏...
去年，快报报道的一头被养在家里当宠物的金华两头乌“鲍勃”和它两位外国主人的故事，你还记得吗？在杭州临平某小区，来自俄罗斯西伯利亚的28岁姑娘Anastsia（艾娜）和来自英国的23岁帅气男友Adam（亚当），在租住的小区养了两条宠物狗和一只200多斤的宠物猪。他们每天都带着猪出来遛弯，引发许多市民关注。报道刊出过，鲍勃和它的主人成了当地“网红”。（2017年11月7日快报曾报...[详情]
太惊险了！男子爬山迷路被困悬崖。“要不是你们来救我，还不知道会怎样呢，真是太感谢了！”5月28日凌晨，看着赶来的门头沟斋堂消防中队和救援队队员，被救者非常激动，目前已经安全下山。5月27日晚上9时许，门头沟斋堂消防中队接到消息，在门头沟京西十八潭景区，有一名男子在游玩时脱离景区道路后被困野山。绿舟应急救援队立即派出5名队员，百灵应急通讯队派出6名队员，加上6名消防队员，众人一起...[详情]
9月29日晚8点左右，市民程小姐乘坐轨道交通三号线时，在车厢内看到这样一幕：一名身穿白衬衫，黑西裤的男子竟然把车厢当成了自己的健身房...[详情]
近日，网络又爆出一起年轻人因让座慢遭老人暴力掌掴的事情，仅仅只是起身慢了一点，就遭到老人的肆意辱骂及掌掴，让人实在愤怒不已！...[详情]
