打篮球前拉伸 拉伸动作一：纵向伸展 1、两手交叉互握，向上推伸展，直到感觉紧绷即可停止，保持不动; 2、动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。 拉伸动作二：拉伸三头肌 1、一只手抓住另外一只手的手肘，向着头部方向缓缓向内拉 2、动作中配合呼吸，停留15-20秒 3、换边，重复以上动作。 拉伸动作三：手臂拉伸 1、两手放背后互抓，然后徐徐将手臂往上太高至舒服的部位 2、保持姿势，配合呼吸，15-20秒。 拉伸动作四：侧腰拉伸 1、两脚打开与肩同宽，膝盖微弯 2、一手向上伸直横越头部向上伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展 3、动作配合呼吸，停留...
学生打篮球之前如何做热身 慢跑热身 首先，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在冬天发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，我...[详情]
1、先接通水源，再把感应探头全部没入水中，使RO膜进入预备工作状态。 2、进水电磁阀和冲洗电磁阀同时打开，冲洗60秒到180秒后自动关闭。 3、RO膜冲洗结束后，机器进入正常制水程式。 4、压力桶内水满，机器自动切断电源和水源。 ...[详情]
自吸型净水机如何安装呢？很多人都是让厂商装的。今天小编教你自己怎么装。...[详情]
许多农民工把子女留在家里。黑龙江省一项新研究发现，近50%的留守儿童患有抑郁症和焦虑症，相比之下，城镇儿童的比例为30%。那么留守儿...[详情]
黄女士的儿子今年13岁，1号晚上出去打篮球，后来花着脸回来了。说是被十几个老太太给抓伤的。打球时，被一堆老奶奶围着打？孩子左侧颧骨和鼻子附近有抓伤痕迹，肩部、胳膊也有多处伤痕。黄女士说，一个月前，她给孩子买了篮球，1号晚上，儿子出去打篮球，没想到带着伤回家了，还什么都不肯说。注意防感染。这就要求伤口不要沾水，早上洗脸的时候可以用湿毛巾擦洗没有抓痕的部位，而不要让水碰到伤痕，以免引起感染，影响伤口的愈合。 不要用洗面奶等其他洗化用品。无论是洗面奶还是其他洗化用品里面都有不同程度的化学成分，这些都会影响伤口的愈合，甚至对伤口有不利影响，因此在伤痕愈合之前，尽量不要用这些东西。 ...
年仅20岁的颜某被债主催债，急红了眼，偷卖店内14部小米6手机用于还债。刚过了春节，他就进了派出所，让他的老板直呼“想不到”。陈老板在台州温岭市城西某商场开了家手机店。春节过后，他在盘货时发现仓库里少了14部手机，仔细检查后，仓库柜门没有被撬，其他货物摆放整齐，实在有些蹊跷。陈老板赶紧打开了自家的监控，惊讶地发现2月6日当天晚上11点35分到11点41分，6分钟的监控视频里出现...[详情]
小伙与广场舞大妈为抢球场大打出手6月1日上午，一段视频在网上热传：在河南省洛阳市王城公园篮球场，打篮球的年轻人和跳广场舞的大爷大妈因为场地问题发生矛盾，由言语冲突发展成为肢体冲突，目前警方已介入，篮球场被暂时封闭。视频显示，一个身穿短裤、赤裸上身的年轻小伙子与几十个大爷大妈发生激烈争吵，后发展成挥拳相向。对于此事，有人认为大爷大妈倚老卖老，不该在篮球场跳舞，有人认为年轻人不应与...[详情]
四川一男子李某因经济拮据，竟借客户要求维修其POS机之机，将绑定在李某妻子名下银行卡的POS机邮寄给客户使用，结果其客户通过POS机...[详情]
记者从中国铁路客户服务中心获悉，为了便于广大旅客春运出行，“12306”手机APP自2月3日起新增列车正晚点查询服务。...[详情]
