一、罗马尼亚硬拉 锻炼部位：腘绳肌、臀部 动作要领： 1.做罗马尼亚硬拉时，双腿需要处于比较直的状态。这是为了减轻下背部的负荷。 2.在杠铃下落的过程中，使铃杆与你的双腿保持接触，这会迫使你进一步将髋部向后推，减轻下背部的压力。 小贴士： 1. 它与直腿硬拉相似，但在整个动作中需要使铃杆与双腿保持接触。 2. 完成一次罗马尼亚硬拉之后，不能把杠铃放回地面。在动作的最低点，杠铃不必触地，只需稍低于膝部即可。 二、俯身杠铃划船 锻炼部位：阔背肌、大圆肌、后三角肌及手肘屈肌 动作要领： 1.站姿，双脚与肩同宽、膝盖微弯，身体前顷，整个背部要维持平坦，下背一定...
一、罗马尼亚硬拉 锻炼部位：腘绳肌、臀部 动作要领： 1.做罗马尼亚硬拉时，双腿需要处于比较直的状态。这是为了减轻下背部的负荷。 2.在杠铃下落的过程中，使铃杆与你的双腿保持接触，这会迫使你进一步将髋部向后推，减轻下背部的压力。 小贴士： 1. 它与直腿硬拉相似，但在整个动作中需要使铃杆与双腿保持接触。 2. 完成一次罗马尼亚硬拉之后，不能把杠铃放回地面。在动作...[详情]
杠铃是一个练习背部很好的工具，杠铃划船之能刺激到整个背部肌群，还会用到许多部位稳定，那大家知道用杠铃如何锻炼背部肌肉吗？跟着佰佰安全...[详情]
每天坚持举杠铃的训练，不仅可以让男性的肌肉更加的发达，还可以增强肌肉的耐力，那么多重的杠铃适合练肌肉呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介...[详情]
话不多说，大家一起来看看吧~学生玩手游家长怒进游戏群控诉:你们真是害人不浅呐!2月16日，微博上传出一段视频，显示一名家长怒进游戏群控诉，怪别人带坏自己儿子。 近日，某地一学生玩手游被发现，家长进游戏群开骂，称“儿子初二，每科成绩不过平均分”、“你们把我儿子害死了”。有网友指出该游戏官网标明“适合17岁以上玩家娱乐”。在游戏群里，这位家长以语音的方式控诉对该游戏群的不满，大喊“你们这是什么群啊”，说这个游戏群害人不浅，并诉说自己孩子才上初二，每一科成绩都不过平均分，在说孩子的事情时家长泣不成声，非常焦急，话语之中充满了悲伤和气愤。 随后这位家长又把矛头对准了二次元动漫和游戏，...
7日，国家互联网信息办公室印发《互联网群组信息服务管理规定》(以下简称《规定》)，并于2017年10月8日正式施行。《规定》出台旨在促进互联网群组信息服务健康有序发展，弘扬社会主义核心价值观，培育积极健康的网络文化，为广大网民营造风清气正的网络空间。 国家互联网信息办公室公布《互联网群组信息服务管理规定》随着移动互联网的快速发展，互联网群组方便了人民群众工作生活，密切了精神文化...[详情]
3月30日电据住建部网站消息，住建部日前对当前建筑施工安全生产工作作出紧急部署。住建部表示，各地住房城乡建设主管部门要坚决克服麻痹大意和侥幸思想，进一步强化红线意识和底线思维。要充分认识近期一些项目集中复工、部分企业赶工期、抢任务对建筑施工安全生产的挑战，深入分析本地区建筑施工安全生产领域存在的薄弱环节，强化监管，堵塞漏洞，严防事故发生。住建部指出，近日，一些地区接连发生建筑施...[详情]
近日，玉溪市公安局红塔分局玉带派出所迅速出警，及时查获1名涉嫌使用电话、微信等方式威胁学校老师人身安全的违法人员，成功查处一起学生家...[详情]
住房城乡建设部质量安全司司长李如生30日说，住建部紧急部署建筑施工安全生产工作，全面开展安全生产大检查，遏制建筑施工群死群伤事故的发...[详情]
