1、交替哑铃肩举法 正坐平凳，双脚分开，目视前方，在准备动作时，双铃位于与耳水平处，交替向正上方推举。此动作做4组，每组10-12次，组间休息不超过1分钟。 2、哑铃上斜举法 尽量紧贴斜凳椅背，保持趴伏，不参与训练的手臂保持平衡，训练臂保持平直，肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。此动作做2组，每组 10个动作，组间休息不超过3分钟。 3、侧卧哑铃平举法 侧躺在运动垫子上，双脚分开保持平衡，手臂微弯，动作过程中不要转动哑铃，注意手和手腕的稳定性。故此动作不适合大重量训练。此动作要完成4组，每组10个动作，组间休息不超过3分钟。 4、提铃耸肩法 双手...
我们都知道,奶粉是很常见的一种婴儿食品,每个宝宝都会喝奶粉。奶粉的冲调也是很有讲究的,那么婴儿奶粉冲完能放多久呢?一起随小编来看看吧...[详情]
日常生活中，夫妻吵架拌嘴都是在所难免的事情。如果夫妻吵架升级到当街手持“武器”对打，那可就不是闹着玩的了。一对夫妻当街打架，竟然抱着孩子还舞刀弄棍，十几名围观群众无一人敢上前制止。所幸一名勇敢的小伙子奋力平息事件，后来大家才知道，他是一名交警。近日，有网友通过微信报料，称希望能找到这位正能量的“广州好交警”。2015年6月6日，一位网名为“莫寒”的网友，通过微信向“广州公安”报料，称其在天河区粤垦路侨源二街偶遇一对夫妻持刀棍打架，其中男方还抱着一个不到一岁的小孩。二人殴打在一起，很多人围观，但无人制止。后一名年轻人站出来制止，夺下刀棍，并报警处理。后来得知他是一名交警，“连...
设想一下，若在一家饭店吃饭，店内突然着火，你会怎么办？27岁的市民陈瑞峰遇到这种紧急情况，用实际行动，给出令人钦佩的回答——挺身而出，采用正确的灭火方法，迅速控制住火情，挽回店内损失。明火熄灭后，陈瑞峰却因意外，烧伤了左侧胸部和腹部。萍水相逢，路遇难事，出手相助。看到陈瑞峰奋不顾身，餐馆老板心存感激。当陈瑞峰意外烧伤，餐馆老板与其角色互换，从被救者变为救人者，他迅速停业，驱车多...[详情]
下午4时10分左右，河北邯郸的冯师傅驾驶者51路公交正开往公司去充电途中，在经过国际会展中心东门时，忽然看到前方一辆装运装修板材的三轮车摩托车的车头冒起浓烟。 当时，三轮车的火都快烧到油箱了，而三轮车车主站在一旁束手无策，干着急。在行驶中的冯师傅看见前方有车着火，马上解开安全带，拉上手刹，在确保车子与着三轮摩托车保持一段安全距离后，他立即从驾驶室拿出一瓶灭火器，打开前车门冲下去...[详情]
2017年9月28日23时许，兰溪市香溪派出所民警黄旭辉和张帆将一名犯罪嫌疑人带到兰溪市人民医院急诊中心进行体检，正当办好体检手续，...[详情]
因在高速公路上牢牢把住方向盘，代替中风司机让时速90公里的失控大巴安全驶停，让整车人转危为安，45岁的温州平阳人谢尚璠成了英雄。...[详情]
