杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站开，杠铃放于肩部位置，两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。 2、屈膝下蹲，臀部要后移，胸部向前挺。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部，上体保持正直的姿势，大腿与小腿的角度应该接近于90°，下蹲的时候吸气还原的时候吸气。 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习...
在身体正常健康，动作标准有控制的前提下，做深蹲不会对膝盖造成大伤害，反而会加强和巩固膝关节。至于小的伤害只要注意营养，恢复和柔韧性的锻炼是不会对身体造成影响的。 1、把杠铃扛在肩膀斜方肌上（注意左右对称），托离深蹲架，面对镜子站立。 2、眼望前方，挺胸，收紧腰腹部，双脚分开与肩同宽或略宽于肩，脚成微八字形指向外。 3、吸一口气，下蹲。所谓深蹲，应蹲到起码大腿与地面平行，...[详情]
每个住户的结构形式不同，卧室内的窗户也会不同，在选择窗帘的时候要根据自己的户型来选择，对于大型卧室的窗帘可以做整体墙的，下面，有佰佰...[详情]
工作了一天，晚上回家美美的睡上一觉是多么舒服的事情啊，所以说卧室内的装修是非常重要的，有的人会问到卧室窗帘要做整面墙吗？下面看看佰佰...[详情]
4月6日、5月1日和5月6日晚上，在郑州市惠济区金河路新苑路交叉口东风渠桥及开元路，连续发生三起强奸案件（其中一起未遂）。接到受害群众报警后，长兴路分局案件侦办大队二中队立案侦查。中队长熊跃勇带领民警对案发地周边视频监控分析研判，并结合相关线索，基本确定嫌疑人的身份特征、逃跑方向及藏身范围。该中队组织民警辅警一边在周边走访，一边在案发地附近蹲点守候，伺机捕获“色魔”。5月21日，因案情重大，社会影响恶劣，此案被郑州市公安局列为挂牌督办案件。5月28日晚上，一名可疑男子出现在案发地的东风渠桥边时，被守候在此民警刘兵及辅警王文斌、苌俊卿当即抓获。经现场突审，此人正是强奸嫌疑人王某...
7月15号，吴先生和小家联行托管公司签订租房合同，在渝北区圣地阳光小区2栋租了一个房间。他租的是三室一厅中的一间，外面就是阳台，前两天，重庆主城遭遇狂风暴雨，吴先生出门时忘了关窗，等到他回家时，眼前的场景把他吓了一跳：不仅一整面墙垮塌在床上，室内也是一片狼藉。狂风暴雨时，吴先生并不在家，他是接到室友的通知才知道墙垮了。吴先生说，可能是因为自己出门时没有关窗，大风才把这墙给吹倒了...[详情]
(原标题：初二男生体罚第三天尿血急性肾损伤) 资料图 资料图一名初二男生小陶(化名)调皮，在体育老师背后“假装”踢了一脚后，却引来了尿血之痛。小陶介绍，“当时老师让我15分钟做了500个蹲起。”3天后开始尿血，被医院诊断为“急性肾损伤”。这件事就发生在营口市鲅鱼圈实验中学，当事老师陈某表示小陶并没做500个蹲起，“当时就是教育教育他。”目前，营口市鲅鱼圈区教育局已经介入调查此事...[详情]
12月26日 “他本来是来派出所咨询事情的，民警在处理紧急的案子，他便自己坐那喝酒，结果就喝多了。...[详情]
昨天早晨7点40分，杭州笕桥黄家社区一区32号民房，突然传来一阵巨响。然后，二楼一个房间的三面墙不见了!天花板也飞了!...[详情]
