在肌肉锻炼中，有一个动作叫做杠铃深蹲。这个动作主要是锻炼人的腿部和臀部的肌肉，附带肌肉的还有腰部和腹部。杠铃深蹲这个动作其实是一个全身运动，因为在做这个动作的时候你全身都需要用力，全身的肌肉都会被拉伸，所以在肌肉锻炼中杠铃深蹲是必须做的一个项运动，那么在做杠铃深蹲的时候有哪些技术要点呢? 一、动作过程 在做杠铃深蹲之前要有一个准备动作，首先要了解分开，可以选择与肩同宽，挺胸收腹，双手握住杠铃放在后颈部，或者是前颈部。人的膝盖慢慢弯曲，让人体的重力到膝盖呈90度或者是小于90度的角，然后稍微停滞5秒钟，在即，腿部和臀部的全部力量，迅速还原到站立的位置，这时候人要屏住呼吸。...
单臂哑铃划船： 俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，单臂哑铃划船（One Arm Dumbbell Bent-over Row）能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高，高度的加大让肌肉得到更加完整的收缩。 一、目标锻炼部位：背阔肌中部（即内侧） 二、动作要领： 1....[详情]
在肌肉锻炼中，有一个动作叫做杠铃深蹲。这个动作主要是锻炼人的腿部和臀部的肌肉，附带肌肉的还有腰部和腹部。杠铃深蹲这个动作其实是一个全身运动，因为在做这个动作的时候你全身都需要用力，全身的肌肉都会被拉伸，所以在肌肉锻炼中杠铃深蹲是必须做的一个项运动，那么在做杠铃深蹲的时候有哪些技术要点呢? 一、动作过程 在做杠铃深蹲之前要有一个准备动作，首先要了解分开，可以选择与肩同宽，挺...[详情]
近日,媒体报道的一起因跳广场舞引发的纠纷引起社会高度关注。据报道,事发地在湖南省长沙市水岸世景小区。事发当晚,十几位老人打开音响跳起广场舞。小区居民贺某的孩子因音响声音大影响做作业,贺某于是与跳广场舞的老人理论,发生争执。据小区其他业主介绍,跳广场舞的老人说话较重。贺某说不赢,情绪激动,其间突然倒地。医生说,贺某系心源性猝死。事发后,不少人认为,贺某系与跳广场舞的老人吵架后被气死。不过,当时跳舞的一名居民在接受媒体采访时称,跳舞的人没有与贺某发生争执,是在讲道理。此事经报道后引发社会关注,除了事件中涉及的法律责任,广场舞扰民问题再度成为舆论焦点。围绕如何规范广场舞的相关问题,...
6月14日，郑州交警三大队抽调警力对银基商圈非法营运三轮车、客货混装、私自改装手推车等各类交通违法行为进行全面查处，为迎接端午节的到来创造良好的交通条件。 上午10时，三大队车站中队民警在陇海路与钱塘路交叉口处，对银基商圈内存在的各类交通违法行为进行查处，清理行动中拦下多辆非法营运三轮车和私自改装后用于运载货物的手推车。 三大队车站中队中队长王杨介绍，该类车辆无视交通信号和标志...[详情]
最近，南京玄武公安分局新庄警务工作服务站民警在夜间巡逻时，发现一名小男孩独自在路上游荡。原来，他因为考试没考好遭到家人训斥，于是趁着父母睡着后偷偷溜出家门闲逛。短短两天时间里，这已经是他第三次溜出来。10 月 24 日深夜 11 点半，南京玄武公安分局新庄警务工作服务站民警潘多福巡逻至太平门附近时，发现一名小男孩独自一人在路边游荡。“ 观察了一会儿，一直没有大人过来，孩子情绪也...[详情]
刷单涉嫌！你知道吗？近日，海淀区以诈骗罪批准逮捕了全国首例通过“滴滴打车”软件进行刷单套现案件的嫌疑人。佰佰安全网提醒规范用车，不要...[详情]
新电商平台拼多多昨日在“安利”电子面单时引质疑，称“100%使用拼多多电子面单的订单，可免除虚假发货的流量处罚”。...[详情]
