当然有用的，但是不能做的太慢，跑步的时候靠的是摆臂，练高抬腿频率自然要快。摆臂的时候手臂要以肩关节为轴，以肘为发动点，要大而快。这样才能有效地提高跑步速度。 高抬腿也是提高运动水平的一种，建议你多练习。同时配合腰部（如正面仰卧起坐，可以锻炼你的腹肌。反面仰卧起做，可以锻炼你的背阔肌和腰部肌肉。）练习 短跑训练方法 1.速度训练 短跑是需要进行速度训练的，先是准备活动，各种拉长活动、协调练习、冲跑或弹性跑；速度练习，30米、60米、80米、100米、150米，除了锻炼跑的专门活动，还可以进行：悬垂举腿或仰卧起坐有利于提升快速力量、中力量； 2.耐力锻炼 耐力对于短...
1、普拉提可减肥瘦身 普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以，普拉提对于减肥塑形是很有效果的。 2、练普拉提可恢复保...[详情]
老人脚扭伤后将脚垫高15~20公分睡眠，能舒缓双腿一天下来累积的疲惫，消除浮肿、促进血液循环，还具有预防贫血头晕、改善夜间频尿与预防缓解痛风疼痛等功效! 人是用双脚站立行走的动物，血液和淋巴液很容易就因为重力而囤积在足部，造成浮肿、血液循环不良与代谢低落。平躺状态将双脚位置抬高，受重力影响，有助让血液回流心脏，可帮助促进血液循环，排出囤积的疲劳物质与废弃物，达到消除浮肿的效...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于仰卧抬腿可以提高性能力吗？的相关知识吧。...[详情]
在黑龙江哈尔滨市，67岁的老人高常飞一直悉心照料瘫痪在床的岳母。8年来，老高一直在帮助岳母练习走路，如今，91岁的岳母第二次学会了走路。1月9日，黑龙江记者来到王大娘家，见到了正帮岳母练习走路的老高。 八年前 刚退休的老高主动要求照顾岳母2008年夏天，当时82岁的王梅芬突发心脏病摔倒在地，被家人及时送到医院，虽然保住了命，却站不起来了。82岁卧床，老人觉得这辈子能站起来的可能性太小了，心情差到极点，而且因为上厕所不方便，她每天就少吃饭，结果一天比一天瘦，后来只有80多斤。王大娘的女儿栾丽霞当时因病腿脚不便，自己也需要女儿来照顾，但栾丽霞仍经常蹒跚着到母亲家里来照料老人。半年...
香港冬季流感肆虐，特区政府卫生署数据显示，截至2月4日，今年累计已有212宗严重流感个案，其中114人死亡。近日，黎明等艺人关于流感疫苗的言论在社交网站掀起风波，引来医学界人士呼吁“天王高抬贵手”，不要将医学信息娱乐化。2月9日，黎明在个人脸书上发帖，质疑香港现有流感疫苗可能还是往年季度的存货，并非对抗新品种的流感疫苗，他还呼吁公众在接种疫苗前，最好先咨询医生或收集资料。 ▲黎...[详情]
“这都什么年代了，怎么还用磁带呢?”开学前，看到女儿带回来的教材里，还夹了两盒英语口语的磁带，小一家长张先生满是不解。在各种高端电子产品充斥的今天，到哪里去找录音机啊? 记者询问广州市内多所小学了解到，目前还发磁带的学校已经是少数，大部分学校都发放了光盘。张先生的女儿今年刚上小一，为了解决女儿学英语要用磁带的问题，他花了200元在网上买了一个复读机。结果用了不到两个星期，质量却...[详情]
为给北京市6万多考生营造静心考试环境，高考两日，北京市交管部门在考点周边密布标示牌，提醒司机“禁止鸣笛”。但记者发现，仍有司机不自觉...[详情]
近日有微博爆料称，一名大学生因在华尔街英语报课背上了网贷平台十几万元的“培训贷”。...[详情]
