杠铃都能锻炼哪里

1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯干尽量平行地面，维持背部平坦，并放置杠铃在你脚边。接着拿起杠铃，右手轻松垂於下方。 利用背部肌肉收缩、肩胛活动做划船动作。当杠铃向身体靠拢，感觉肩胛收紧；回到起始位置时，尽量放松背部，感受肩胛被往下带，不刻意锁住。 2、单手平行划船 站在杠铃前端，脚尖对齐杠铃，身体勿过度前倾，建议屁股多往后蹲，使肩部与脚尖能尽量在同一个平面...[详情]

锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道怎么用杠铃锻炼肩部有哪些吗？ 1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯...[详情]

(原标题：工地旁藏五家黑诊所 白大褂称啥病都能治(图)) 黑诊所近日，在省城新站区一工地上班的钱师傅向本报反映，他所在的工地附近有个很大的生活区，扎堆开了很多黑诊所，“设施简陋，简易的活动板房只有十几个平方，看病的医生也不专业，问他们要医师资格证也没有一个人愿意提供。”佰佰安全网提醒：夏天来临，食物容易变质，我们要注意食品卫生，而黑诊所的医术及药品来源无法让人放心，所以我们要坚...[详情]

海淀警方抓获11名号贩子 有人称“只要没停诊，69家大医院所有号都能挂”2016年1月29日天早上，海淀警方出动百余名警力，对辖区内的北医三院、空军总医院、口腔医院、西苑医院以及301医院五家重点医院开展了打击号贩子行动，共抓获号贩子11名。记者了解到，这些号贩子大多受雇于“上家”，通宵排队挂号后，再将手中的热门号源转手出售，挣取差价，一个14元的专家号往往会被卖到500元。而...[详情]