锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道杠铃耸肩动作要领有哪些吗？ 1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯干尽量平行地面，维持背部平坦，并放置杠铃在你脚边。接着拿起杠铃，右手轻松垂於下方。 利用背部肌肉收缩、肩胛活动做划船动作。当杠铃向身体靠拢，感觉肩胛收紧；回到起始位置时，尽量放松背部，感受肩胛被往下带，...
杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一！也是大多数人在背部训练课表中的必备动作！杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作，首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。而且划船的动作，除了...[详情]
杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度，那么杠铃立正划船动作要领是怎样的呢？让佰佰安全网小...[详情]
食品安全一向与人们的生活息息相关。随着秋季大闸蟹的上市，大闸蟹的安全与否就十分引人关注。近日，针对近期香港特区检出江苏大闸蟹二噁英超标一事，一篇关于内地大闸蟹二噁英检测的文章在微信朋友圈广泛传播，该文章质疑两批问题大闸蟹在销往香港前是否经过二噁英和类二噁英多氯联苯检测。中国检科院化学品安全研究所所长陈会明对记者表示，涉事大闸蟹在内地应检测过二噁英项目。但截至发稿，并未有机构承认对涉事大闸蟹进行过二噁英相关项目检测。11月4日傍晚，江苏省出入境检验检疫局实验室、负责该局检测工作的一名工作人员称，目前该实验室尚没有能力对进出口食物中的二噁英含量进行检测，“如果能做的话，也不会出...
安徽“于英生杀妻案”真凶判死刑 5月15日下午，安徽蚌埠“于英生杀妻案”疑凶武钦元强奸案一审公开宣判，被告人武钦元因强奸罪被安徽芜湖市中级人民法院判处死刑，剥夺政治权利终身，同时判决武钦元赔偿于英生52000元。法院认为被告人武钦元采取暴力手段强行和被害人韩某发生性关系，并在实施强奸过程中致其死亡，构成强奸罪。武钦元在发现韩死亡后，为掩盖罪行，又用菜刀切割韩的颈部，并用引爆液化...[详情]
据英国《金融时报》4月19日推报道，中国的腐烂粮食凸显政策漏洞中国官媒曝光了中储粮公司仓库存粮质量低劣问题——一般被视为禁忌话题，这是中国官方首次承认大量农业储粮可能已严重受损。中国中央电视台周末播出名为《粮仓“硕鼠”》的报道，暗访画面记录了中国东北中储粮仓库官员以折扣价格购买陈粮或低质粮食，在填写相关文件时却显示是按国家规定的价格购买新粮。报道中曝光的粮食已发芽、变色或发霉。...[详情]
2月8日夜至9日凌晨，香港旺角发生骚乱，其间有警员向天开了两枪，示威者则向警员投掷砖头及玻璃瓶等杂物。香港特别行政区行政长官梁振英9...[详情]
近日，一对英国夫妇喝得酩酊大醉后不小心把酒瓶掉到了河里，两人便“奋不顾身”下河去找酒瓶，结果被河岸上的淤泥困住。最终消防人员赶到，将...[详情]
