杠铃竖脊肌锻炼方法安全知识
1、杠铃站立弯举(手心向内) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。 2、杠铃站立弯举(手心向外) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。 3、托板弯举 动作描述：手臂置于托板上，双手持杠铃以肘关节为轴弯起前臂，直至最佳收缩角度，停留1-...
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杠铃肩部锻炼方法
1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯干尽量平行地面，维持背部平坦，并放置杠铃在你脚边。接着拿起杠铃，右手轻松垂於下方。 利用背部肌肉收缩、肩胛活动做划船动作。当杠铃向身体靠拢，感觉肩胛收紧；回到起始位置时，尽量放松背部，感受肩胛被往下带，不刻意锁住。 2、单手平行划船 站在杠铃前端，脚尖对齐杠铃，身体勿过度前倾，建议屁股多往后蹲，使肩部与脚尖能尽量在同一个平面...[详情]
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杠铃的正确锻炼方法
一、平板杠铃卧推 锻炼部位：胸大肌 动作要领： 1. 采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。 2. 上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。 小贴士：不要把臀部和腰抬离凳子。 二、杠铃直腿硬拉 锻炼肌肉：臀大肌、股四头肌、腿肌、背...[详情]
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背阔肌哑铃锻炼方法
健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群，那么背阔肌哑铃锻炼方法有哪些呢？让佰佰安全网...[详情]
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哑铃锻炼背肌的方法
要想练出完美的背部，必须前后左右都要兼顾到，宽度、厚度、肌肉的轮廓，每一样都重要，那么哑铃锻炼背肌的方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为...[详情]
杠铃竖脊肌锻炼方法安全新闻
竖中指的猕猴 原标题：猕猴洗澡发现被人偷拍后“怒竖中指”[笑cry]近日，一张有趣的照片走红网络。照片中，一只在温泉中晨浴的猕猴发现被人偷拍后，竟公然竖起中指，似乎在抗议摄影师侵犯了它的隐私权，连表情都非常到位。延伸阅读：猕猴(学名:Macaca mulatta):体长51-63厘米。是典型的猕猴属动物，主要特征是尾短，具颊囊。躯体粗壮，平均体长约50厘米，它们的前肢与后肢大约同样长，拇指能与其它四指相对，抓握东西灵活，前额低，有一突起的棱。头部呈棕色，背部棕灰或棕黄色，下部橙黄或橙红色，腹面淡灰黄色。栖息广泛，草原、沼泽各类森林。主要栖息在石山峭壁、溪旁沟谷和江河岸边的密...
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颐和园殿脊一神兽失踪只剩底座 可能被盗
文物丢失在颐和园并非个例，近日有人发现颐和园大殿殿脊上“骑凤仙人”神兽失踪了只剩下底座，引发网友热议。 颐和园殿脊一神兽失踪只剩底座 可能被盗15日，北京市文物保护协会会员吴晓平发现，颐和园景区一座大殿殿脊上的神兽失踪。记者在现场看到，失踪的构件系一尊黄色琉璃质地的“骑凤仙人”，其所在位置普通人触手可及，目前只剩底座。吴晓平先生介绍说，这一构件春节前还在，节后即发现失踪，担心其...[详情]
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作死！“坏小子”世界杯开幕式献唱竖中指
开幕式献唱竖中指。在世界杯开幕式期间，英国著名歌手有着“坏小子”之称的罗比·威廉姆斯一边唱歌一边对球迷竖中指，而这一幕恰好被镜头捕捉到，让全球无数观众看到，此外，这一举动还触犯了俄罗斯法律。2014年7月，俄罗斯禁止在艺术领域使用露骨的语言，禁止在艺术中使用脏话。违法者将面临“罚款70至1,400美元，取决于他们是个人、官员还是组织。”这位44岁的歌手在俄罗斯对战沙特阿拉伯的首...[详情]
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老人凌晨离家锻炼至今未归
5 月 29 日天刚亮，63 岁的王树仁外出晨练，本应三个小时后就能回家，他却迟迟未归。截至目前，老人已失踪超过48个小时。...[详情]
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杠铃竖脊肌锻炼方法安全产品
肌酸
肌酸（creatine），在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（Michel Eugène Chevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，...[详情]
周边产品
肌效贴
肌效贴(kinesio taping)这个拗口的名字，由日本人Dr. Kenzo Kase 于19...[详情]
增肌粉
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加...[详情]
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中医学认为，背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人非常实用。然而，老人背部锻炼健身方法有哪些呢？...[详情]
通常来说，人到了老年这一阶段，其脑细胞会大量死亡，智力也会下降很多。因此，老年朋友们在平时对大脑进行有效的保健才能够防止这样那样脑部疾病的来袭。那么，老人益智健脑的锻炼保健方法有哪些呢？佰佰安全网为您介绍相关的老人健身安全小知识。老年人大脑保健重要性 大脑是人们重要的器官，控制人体活动的“指挥官”，在中医学上大脑是精髓和神明高度集中的部位，控制着人的...[详情]
手指保健是老年朋友非常流行的一种保健方式，而大多数老年朋友对其好处与正确方法知之甚少。接下来一起学习下吧！...[详情]
女性健康养生，就是指通过各种方法颐女性健康养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。而女性锻炼身体就是其中一项，那么，女性锻炼身体的方法有哪些呢？下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性疾病安全小知识。女性健康的重要性 随着经济社会的发展，生活节奏的加快，一些常见的妇科疾病总是困扰着那些为社会为家庭默默奉献的主妇们。女性患有不同程度的妇科疾...[详情]
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