锻炼PC肌可以延长时间，可以使人更加持久。 方法： 1、提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2、仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。 3、腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。 4、据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。 其他方法： 俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双...
下蹲运动提高性能力 1、为什么深蹲可以提高性能力？ 深蹲是属于一个多关节的复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群，对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的，如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话，效率还是很高的。所以，如果想要增加肌肉体积，深蹲不容错过。如果想要提高性能力，更是绝佳的选择。 2、如何做好深蹲？ 颈后抗杠铃，注意，放在自己的...[详情]
胎教理论主张适当对胎儿进行运动刺激，以激发胎儿运动的积极性，促进胎儿的身心发育。研究结果表明，凡是在子宫内受过运动训练的胎儿，出生后翻身、爬行、坐立、走路及跳跃等动作的发育均明显早于一般孩子。俗话说心灵手巧，可见二者是密切联系的。 运动训练可于妊娠3～4个月开始。训练时孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于运动能让女人提高性能力吗的相关知识吧。...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于男人经常做哪些运动能提高性能力的相关知识吧。...[详情]
原标题：河北廊坊：应急演练保学生安全2015年4月23日，河北省廊坊市第十四小学的学生在校内参加紧急疏散演练。河北省廊坊市第十四小学开展每月定期的安全应急演练活动，帮助学生树立安全意识，掌握安全常识，提高学生在自然灾害及突发险情时的应急避险和自我保护能力。
女生应提高防范意思 懂得自我保护 @ 不能迷糊：女孩一路走好，希望每个女孩都引以为戒，懂得自我保护。@ Vasion-fan：女生独自在外地上学要学会好好保护自己。@ 暴走鸡：女孩子要照顾好自己，不要出去见网友，学会自我保护是很重要的，最后说一句，希望她能平安回家。凤凰网江苏客户端用户：女孩儿们，为了自己的安全，不要坐黑车，对周围环境和陌生人要有足够的警惕!批评女生自我保护...[详情]
全国社会治安综合治理表彰大会19日至20日在北京召开。中共中央政治局委员、中央政法委书记孟建柱在会上强调，要深入学习贯彻习近平总书记系列重要讲话精神和治国理政新理念新思想新战略，牢牢把握推进国家治理体系和治理能力现代化的总要求，以提高预测预警预防各类风险能力为核心，坚持一手抓保安全、护稳定，一手抓打基础、谋长远，不断提高社会治理系统化、科学化、智能化、法治化水平，努力建设更高水...[详情]
今年北方的秋天貌似比往年来的更凛冽些。...[详情]
全国社会治安综合治理创新工作会议10日至11日在南昌举行。...[详情]
