一、跑步前的准备 在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。 二、跑步的各种方式 1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔！ 2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。 3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态...
1.慢跑行头、轻便的服装更容易让人放松心情，运动服是最佳选择，但是最好选择中长裤，防止因穿短裤而让双腿暴露在风中太长时间，且中长裤更能达到运动出汗的目的。另外，鞋子也要选择轻便的跑鞋。 2.慢跑时间与速度、慢跑要达到减肥效果，则至少每次运动30至40分钟以上，这样才能达到燃脂的效果。跑步前做简单放松的准备运动，如做扩胸运动，手脚踝运动，放松自己的肢体，以愉悦的身心开始跑步。...[详情]
何时开始 如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。 瘦身进度 根据美国妇产科医师学会（acog）的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。 减肥食物 在进行母乳喂养时，明...[详情]
减肥可不是只有靠运动坚持就可以了,还得注意饮食调节来保持,只有搭配合理又健康的减肥餐,减肥事业才能事半功倍。那么女性如何吃才能健康减...[详情]
“微信、现金都可以。”扫二维码，直接转账就行。”3月20日下午，记者在体育街一家蔬菜店买菜时，该店老板对记者说，“扫一扫转账不用直接接触钱，避免了有时没零钱的尴尬，很方便。” 扫维支付 商家青睐在贡院街一家服装店内，墙上醒目的位置张贴着“转账二维码”字样，该店老板张女士告诉记者，以前一直都是现金或是刷卡支付，从去年开始，有顾客要求红包转账，后来就想到了张贴二维码这个方式。说着，张女士拿出自己的手机，打开一张显示“收付款”字样的图片，不用添加好友，顾客可以直接付钱，很方便。”方便快捷 市民点赞在服装店挑选衣物的程女士表示，本来出来闲逛，没拿现金，没想到碰到了自己特别想买的物品，...
90后被骗概率高 男性比女性更容易上当90后被骗概率高、聊天机器人骗你没商量……昨日，在“守护者计划 防范新型电信网络诈骗公益行动”上，《电信网络诈骗治理研究报告（2019上半年）》（以下简称“报告”）正式发布，报告对今年上半年的电信网络诈骗手法的举报情况进行了盘点归总，并将这些诈骗分为了交易、兼职诈骗等十大诈骗类型。此次活动由国务院打击治理电信网络新型违法犯罪工作部际联席会议...[详情]
10月23日爆出，多名美国银行的客户本周在Twitter上投诉称，在使用苹果的Apple Pay移动支付系统时被重复收款，据美国银行随后的道歉称，这一问题影响了约1000笔交易。很显然，问题出在美国银行应用软件接口上，这一新闻再次给移动支付安全性敲响了警钟。根据艾瑞咨询发布的2014Q1中国第三方移动支付市场交易规模统计数据获悉，2014Q1中国第三方移动支付市场交易规模达15...[详情]
夏天到了，为避免蚊虫叮咬，许多市民开始购买灭蚊用品。...[详情]
半年前的一次相亲失败，小梦把原因归结为自己长胖了，失去了往日的魅力，下决心狠命减肥，一日三餐仅中午吃一点点粗粮，一个多月就猛减了30...[详情]
