1. 先进行小关节的热身，先进行中前场的网前小球对练及平抽快打对练。目的是将手腕、手指的肌肉关节先活动开来，尽快适应球感，同时将自己的反应速度、注意力提升到比赛状态。 2. 再进行后场对拉、杀挑、吊挑练习。目的在于进一步活动身体大关节，适应球感，因为之前的热身已经对球的速度、飞行有了适应，对控球手感最重要的腕、指也活动开了，注意力也更集中了，再进行这些大动作热身时就会感觉轻松很多，身体会有很轻灵的感觉，此时进行比赛，就会很快进入状态。更为长远的好处是，这种科学的热身方法将大大减少关节肌肉受伤的机会，肯定可以延长你的运动寿命。 运动完之后按照静态拉伸的方法再做一次，能有效的缓...
佰佰安全网为您总结了一下八个注意事项。 1、尽量使用拍框上半部分搓球。 2、不要去分什么高网球、低网球、近地球...... 3、不论它什么球，搓球要抓准球托来搓；主要运用手指来控制拍面，可用手腕辅助一下控球方向，但基本不用臂力；整个搓球动作从起动到击球，肘关节应尽量不要做屈伸动作，否则会影响搓球时的手感，令你难以控制好球，大小臂保持大约150－170度角。 4、练习方...[详情]
小球运动安全小知识： 第1步：肩部伸展运动 左臂横过胸前，右手抓住左手臂并往右侧用力，使左手臂能够更多的穿过胸膛。这个运动能够感觉到肩头背肌肉的感觉，但也不能感觉到前胸的疼痛。保持5秒钟，然后换另一个手臂。 第2步：手腕伸展 伸直左手，掌心向上，右手手指抓住左手手指，并往下往后拉伸。保持5秒钟然后换手。 第3步：前臂伸展 伸出左手，手肘弯曲，掌心向上，握紧手指，然...[详情]
高尔夫球员的手肘有可能是由杆头直接导致的损伤，在杆头撞上岩石或树根的时候，控制手指、手腕的肌肉和肌腱被损坏，那么打高尔夫球前肘部如何...[详情]
如果你的肩膀受伤了！那你将要放弃所有的上肢训练！所以在打高尔夫球时一定要做好肩部的热身运动，那么打高尔夫球前肩部如何热身？...[详情]
1996年国家已将天山雪莲列为二级保护植物，目前天山雪莲是惟一列入《中国植物红皮书》的雪莲植物，是国家三级濒危物种，驴友的这种行为不仅会令天山雪莲的生存环境近一步恶化，盗采严重的话，会令原本物种稀缺环境脆弱的天山遭遇环境安全威胁。该帖子反映，在7月27日至8月7日期间，一位叫“红发”的户外领队带领31人的团队，徒步穿越新疆天山狼塔C线路时采摘了很多雪莲，并在网上晒图炫耀。“晒雪莲”事件在网络上迅速发酵，不到两天的时间，点击阅读量达到了86300人次，评论500次，针对“狼塔”雪莲事件，新疆山友救援队联合新疆百余家山友户外俱乐部签名发出致全国山友公开信，呼吁山友自律，文明徒步。...
市民在健身房的跑步机上锻炼。 家用简易跑步机在长时间使用后，跑带的温度为60.9℃。近日，我市一名4岁男童小颖（化名），因不慎摔倒，手部触碰到正在运行的跑步机跑带，导致其被跑带烧伤。跑步机作为日常生活中锻炼身体的主要器具之一，在高速运转时，跑带与跑板之间摩擦，会产生热量，带来相对较高的温度。对孩子来说，这可能是个安全隐患。为此，记者走访我市多家健身器材销售店、健身房，并对不同跑...[详情]
驾驶宝马车冲卡逃逸的司机已被抓涉嫌危险方法危害公共安全罪被南宁警方刑拘 近日，南宁市一辆涉嫌套牌宝马车被交警布控时，强行冲卡，并撞坏一单位铁闸门和碰刮多辆汽车后逃逸。4月11日凌晨，南宁市警方将驾驶该嫌疑车的司机石某抓获。当天下午3时许，石某因涉嫌以危险方法危害公共安全罪被公安机关依法刑事拘留。4月10日上午10时许，南宁市公安局交警支队五大队指挥分中心在开展缉查工作时，“电子...[详情]
在家居风水中，许多人往往愈加留意外表上的东西，却往往疏忽了床底下的风水。殊不知，假如床底风水不好，也容易引发破财。...[详情]
一名驾驶员，趁夜色无证驾驶一辆套牌汽车，遇到执勤交警拒绝检查，并拖挂摔伤交警后，加大油门冲卡逃逸。...[详情]
