1. 先进行小关节的热身，先进行中前场的网前小球对练及平抽快打对练。目的是将手腕、手指的肌肉关节先活动开来，尽快适应球感，同时将自己的反应速度、注意力提升到比赛状态。 2. 再进行后场对拉、杀挑、吊挑练习。目的在于进一步活动身体大关节，适应球感，因为之前的热身已经对球的速度、飞行有了适应，对控球手感最重要的腕、指也活动开了，注意力也更集中了，再进行这些大动作热身时就会感觉轻松很多，身体会有很轻灵的感觉，此时进行比赛，就会很快进入状态。更为长远的好处是，这种科学的热身方法将大大减少关节肌肉受伤的机会，肯定可以延长你的运动寿命。 运动完之后按照静态拉伸的方法再做一次，能有效的缓...
佰佰安全网为您总结了一下八个注意事项。 1、尽量使用拍框上半部分搓球。 2、不要去分什么高网球、低网球、近地球...... 3、不论它什么球，搓球要抓准球托来搓；主要运用手指来控制拍面，可用手腕辅助一下控球方向，但基本不用臂力；整个搓球动作从起动到击球，肘关节应尽量不要做屈伸动作，否则会影响搓球时的手感，令你难以控制好球，大小臂保持大约150－170度角。 4、练习方...[详情]
小球运动安全小知识： 第1步：肩部伸展运动 左臂横过胸前，右手抓住左手臂并往右侧用力，使左手臂能够更多的穿过胸膛。这个运动能够感觉到肩头背肌肉的感觉，但也不能感觉到前胸的疼痛。保持5秒钟，然后换另一个手臂。 第2步：手腕伸展 伸直左手，掌心向上，右手手指抓住左手手指，并往下往后拉伸。保持5秒钟然后换手。 第3步：前臂伸展 伸出左手，手肘弯曲，掌心向上，握紧手指，然...[详情]
高尔夫球员的手肘有可能是由杆头直接导致的损伤，在杆头撞上岩石或树根的时候，控制手指、手腕的肌肉和肌腱被损坏，那么打高尔夫球前肘部如何...[详情]
如果你的肩膀受伤了！那你将要放弃所有的上肢训练！所以在打高尔夫球时一定要做好肩部的热身运动，那么打高尔夫球前肩部如何热身？...[详情]
我国已步入老龄化社会，因此养老机构逐渐增多。据报道，有养老机构推出理财产品利诱老人，吹嘘高收益率，提醒广大老年人需对此提高警惕。 安徽合肥一养老机构近日被曝光打着养老服务的幌子，变着法子让老年人投资所谓的理财产品，其中，不断洗脑说“投资五千八百元一年就回本”，利诱老人去拉下线晋级。对此类伸向老年人“钱袋子”的黑手，必须保持高度警惕，并加大监管与处罚力度，切实保护好老年金融消费者的合法权益。这种以“投资理财”“高分红”吸引老年人掏钱的行为具有很大迷惑性。比如有的在工商部门注册，经营范围是理财咨询，却以此为幌子，号称“经过工商局审核批准”，做的是“投资事业”。但一经调查，所谓的...
46岁的湖南邵阳男子杨先生最近很烦恼。原来，她在湖南衡阳上大学的20岁女儿盼盼（化名），暑假来武汉误入传销组织。将女儿救出后，才发现女儿名下多了6万多元贷款。衡阳的大学生莫名到了武汉6月底，盼盼放暑假。和妻子在河南省三门峡市做生意的杨先生，接到盼盼电话，说暑假不回老家，也不去河南，而是留在衡阳做暑期工。8月20日晚，杨先生接到盼盼的问候微信，他打女儿的电话，得知她不在衡阳，而...[详情]
男子沉迷手机游戏，经过铁路线还在低头看手机，浑然不知火车就在身后即将驶来，铁警发现后不顾安危一把将其拉下，两人一同摔倒在铁轨外，有惊无险。1月4日中午，厦门铁路公安处泉州东车站派出所民警吴志勇像往常一样，在漳泉肖线上巡查，确保铁道线安全畅通。在听到汽笛声时，吴志勇习惯性向后方望去，发现后面3米处惊险一幕！有一名男青年低头玩着手机走在线路上，吴志勇眼看火车离男子不到50米，一边赶...[详情]
宝马车强行冲卡，撞坏铁门，刮坏其他车辆，日前被刑拘。司机石某对其违法犯罪行为供认不讳。...[详情]
宝马车套牌行驶被查，拒不配合强行冲卡，被民警抓获，石某对其违法犯罪行为供认不讳。...[详情]
