一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。同步式一般习惯采用的呼吸方法分成两种： 1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。 肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。 2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。 肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“坐姿推举”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺胸沉肩的要求，允许深吸...
杠铃弯举是锻炼二头肌非常有效的方法。杠铃弯举主要针对你的二头肌和前臂的肌肉。 一、主要锻练肌肉：肱二头肌 二、动作要领： 1. 抓住杠铃与肩同宽，笔直站立，双脚与肩同宽，锁定你的手肘於身体两侧。 2. 二头肌发力，把杠铃往上拉，上臂尽量保持不动。 3. 当杠铃抬到最高处的时候停留一下保持压缩，然後缓慢降低，并返回到开始位置，重复。 三、组数 保持3-4组，每组8...[详情]
杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，那大家知道杠铃弯举可以练胸肌吗？跟着佰佰安...[详情]
喝了酒车子怎么办？大家的第一反应就是可以找代驾。但个别代驾司机自己却醉酒驾车，还造成交通事故。18日上午，宁波市江北法院就审理了这样的一起案件，两名代驾司机下班后去吃夜宵，喝了一斤左右的白酒，在醉酒的情况下还自己开车回家，最终造成一死一伤。 据了解，被告人冷某是安徽人，来到宁波从事滴滴代驾已经有两年多了。在案件审理过程中，冷某交代，今年3月7日凌晨，他与同事郑某下班后一起吃夜宵，两人喝了一斤左右的白酒。当时郑某已经醉得站不直却坚持要将车开回去，冷某也属于醉酒状态，但还是自己开了车。凌晨5点33分左右，被告人冷某驾车从宁波市北环西路由西向东行驶至洪都路附近的高架口时，因车速过快...
昨日，安徽亳州市蒙城县一供电项目施工时，电线杆突然坠落导致人员受伤。今日(1月22日)，蒙城县政府发布通报称，该事件导致附近群众1死4伤，伤者生命体征平稳。目前，事件调查和善后处置工作正进行中。网传视频显示，一钢制电线杆倒在路面，压到一辆轿车及一顶绿色帐篷，轿车车体严重变形，帐篷部分倒塌，帐篷内摆的数张餐桌一片狼藉。一辆吊车停在附近，吊臂挂钩处垂着一跟绳索。今日14时40分许，...[详情]
4月13日晚9时，临港新城沪城环路，2名海洋大学男生骑摩托车遇事故，一死一伤，受伤男生生命体征平稳。有目击者称，一20岁左右男生送达医院时情绪较激动，一度让医护人员不要管他，先去治疗同伴，但其同伴在现场已确认身亡。了解关注更多资讯，尽在佰佰安全网。...[详情]
2015年12月15日，一名男子因涉嫌盗窃被检察院批捕。而在其被抓一个月前，该名男子的岳父曾因一来历不明的钱包举牌寻找失主。事件具体...[详情]
苹果智能手表Apple Watch在世界多地出现过敏致灼伤事件，近日加拿大以女子安妮向苹果店投诉时，竟被告知肯定是她未正确佩戴手表所...[详情]
