让病人了解恥尾骨肌肉群的位置。可以让病人以一只手指放入阴道內，并感觉它的收缩。另一只手放在腹部，注意到腹部肌肉应该保持放松。 强调正确的收缩比有力的收缩更重要。避免臀大肌及腹肌的收缩，专注于阴道、肛门周围的肌肉力量。运用不同的姿勢，如躺着、坐着或站着做练习，也可以找出最容易的一种姿勢，持续的加以训练。 即使症状已经改善，仍须持之以恒，并训练为情境反射，当有咳嗽、打喷嚏或大笑之前，能主动而有力的收缩骨盆底肌肉，预防尿失禁的发生。
1、跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。 2、慢跑锻炼要掌握合适的心率。可用170-年龄=最高心率的公式来掌握，跑完后测出的脉搏应低于最高心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96～112次/分;65岁93～109次/分;70岁90～150次/分;80岁84～98次/分。 3、跑时呼吸要自然均匀，顺畅自...[详情]
对于老年人来说，钙剂的服用方式和时间都是有讲究的。 首先是服用方式，每天补充较大剂量的钙(比如1000毫克)时，分次服用比一次性服用吸收效果更好。其次是服用时间，当体内胃酸含量较多时(如饭后)，吸收率就会高些，但由于补钙过多，可能会影响到人体对铁和锌的吸收，因此，一般建议胃酸分泌量较低的人饭后即服。而胃酸正常的人，可在饭间先吃两块小饼干再服。睡前也是补钙的合适时机。由于人体...[详情]
“治疗老年人便秘的方法”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
老年人锻炼手指的方法是什么？刺激手掌中央（手心），每次捏20下，既有助于血液循环，又对安定自律神经有效。...[详情]
刚刚进入三伏天，全国进入“煎烤”模式，在“我与烤肉之间，之差一撮孜然”的季节，连黑人小哥哥也被晒黑了，市民纷纷投身泳池，甚至有小胖孩游泳被卡栏杆。盘点正确打开大海的姿势，阳光、沙滩、美女，叫上小伙伴一起避暑。 佰佰安全网提醒大家：在参与户外活动的时候，还要注意自己的人身安全，必须在进行活动的同时确保自己的安全，只有这样才能真正达到户外活动所带来的效果。
双十一还有4天就要来了，现在随便点开一个网站就是双十一广告，淘宝卖家的手机短信响个不停，预售、满减、能量抵扣等优惠信息不胜其数……然而双十一真的翔铺天盖地的宣传一样便宜到没朋友吗？已经参加了预售的朋友可能会有感受，买完预售发现，双十一当天的竟然比预售还要划算。买一件商品需要凑齐五六种优惠券，并且一不留神还会被虚假低价忽悠，想想也是很心累了！ "8月份沐浴露两瓶120元，现在90...[详情]
诚信建设万里行|50人的“荐股”交流群，49人是骗子在缴纳了1680元的会费后，重庆市民老张（化名）被拉进一个股票交流群。不过，老张不知道的是，这个群是专门为骗他而组建的。群里除了老张外，其余的都是骗子。12月14日，从重庆市公安局南岸区分局了解到，在重庆市反诈骗中心的指导下，该局打掉一个以“荐股”为名义实施诈骗的犯罪团伙，抓获犯罪嫌疑人36人。交会费，“专家”推荐“牛股”今年...[详情]
热，急火攻心地热，大汗淋漓地热，晒得发焦地热——入伏后，大家的生活只剩下这么一个清晰的感受。可让人心塞的是，高温才刚起了个头。大热的...[详情]
“您通过淘宝店铺购买了商品，现在系统出现故障，请申请退款。”相信很多网购达人都接到过类似电话或短信。稍不留神，你很可能就被电话那头的...[详情]
