一、关节活动 关节活动包括：头颈部、肩部、腰部、髋部、膝盖、手腕与脚踝，就是以较慢的速度活动一下各个关节。 二、有氧热身 这个阶段的慢跑主要是提高心率和体温，让内脏和运动器官提前适应运动的状态。 慢跑5-7分钟(速度约6分-7分/公里) 心率需要达到150次每分钟(大概就是跑起来微微出汗，可以轻松交谈的程度) 通过热身慢跑可以更顺畅的度过运动中的“极点”，避免出现“撞墙”的现象。 三、静态拉伸 一下动作，左右两侧各15秒，交替重复两次，也就是每个动作拉伸1分钟左右。 1.臀部肌群 将腿摆成“4”字型，慢慢弯曲支撑腿的膝盖，向下坐。同时保持后背挺直，在挺腰...
1、做好伸展 热身的时候就要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。但不要以为伸展过后，就能立刻跑跳如初。痉挛发生后，需要休息一阵，才能让肌肉恢复动力，否则极易复发。 2、节约体力 减少不必要的跑动。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去，你的肌肉会承受额外的压力。疲劳时，肌肉容易紧绷，它们需要中枢神经系统的指令才能放...[详情]
现在国内有很多围棋比赛，有很多重量级的比赛你不得不了解一下。其实喜欢围棋的你也可以多多了解相关的比赛内容，为喜欢的选手加油。...[详情]
7月2日上午，记者从湖州公安交警处了解到，上周在湖城马路上行驶的卡丁车有了最新的处罚结果：驾驶员费某因驾驶未悬挂机动车号牌车辆，罚款200元，记12分，车辆予以暂扣。6月28日17时50分，湖州公安交警接到群众举报称，在湖城的学士路发现一辆卡丁车在道路上行驶。随后有网友将画面上传至网络，迅速引发关注，有人调侃：“跑跑卡丁车现实版！有人丢香蕉会不会滑走？”这原本只是在游乐园内出现的卡丁车，怎么就在马路上开起来了呢？记者从视频中看到，行驶在马路上的橙色卡丁车，一会儿在机动车道上行驶，一会儿又蹿到了非机动车道上，跟在电动自行车后面，见缝插针地行驶着。这一路招摇过市着实惹眼，不少经过...
6月19日下午13时许，大连23岁的网络女主播小范在玩卡丁车时遭遇意外事故，被一辆失控的卡丁车撞飞，肋骨骨折。事发后，小范的“生意”受到影响：上个月，小范拿到了2.5万元的打赏分成，没法直播就意味着收入要泡汤了;此前一直追随她的七八万粉丝也可能会走掉一部分。视频显示，小范驾驶卡丁车驶抵终点后，一名员工上前帮她解开安全带。小范起身准备下车时，后方一辆卡丁车以较快的速度飞驰而来，将...[详情]
玩卡丁车时发生事故，应该由谁承担责任？家属认为，经营者未尽到培训义务，且场馆内存多处安全隐患，应承担全部责任；而经营者表示，已承担相应部分责任，并且场内有明显提示牌。双方暂未协商一致。但这也为我们提了个醒，端午小长假已至，在外游玩时一定要注意安全。去年11月26日，长沙市民肖小姐和朋友前往长沙市开福区的臻速运动汇玩卡丁车。在收车阶段，肖小姐撞到了没有防护装置的水泥墙上，造成全...[详情]
6月25日，云南丽江千古情景区内举行吃油炸昆虫比赛活动，吸引了来自全国各地的游客身穿民族服装进行比拼。...[详情]
福建一20岁出头的朱姓小伙，闲来无事有友人比赛吸烟。一开始两人还是一支一支抽，后来为赢得比赛，两人多支同时抽，小朱更是6支绑一起同时...[详情]
