第一节：预备姿势：身体仰卧，双腿并拢，双手握一根橡胶带(普通皮带、围巾、拉力器均可)。接着抬右腿，使腹部和臀部感到压力，将胶带套在脚底，腿部不能弯曲，然后拉动胶带，尽可能贴近自己的身体，该动作重复2?3次后回到起始状态，换左腿，自由呼吸。 第二节：预备姿势：身体仰卧，抬腿屈膝，贴近胸前，双手交叉抱紧膝盖下部。吸气时尽量将腿前伸，双手同时抱紧腿部(故双腿无法完全伸直)，呼气时双膝尽量贴近胸前。 第三节：预备姿势：跪立，双肘同时触地，目视前方，在每次重复练习时，膝盖与肘部之间的距离应渐渐加大。 在均匀吸气时，轻轻低头，在呼气时，头部放松下垂，同时将背部弯成弓形，像猫一样，...
搓擦减肥操 其实在搓擦的过程中，不仅可以消除多余脂肪，还能帮助各位i舒筋活血。如果家中有浴缸，各位妈咪可以先浸泡，然后用泡沫比较丰富的沐浴露进行反复搓擦。在搓擦的时候，切记不要太过用力，这样很容易损伤自己的肌肤。 局部沐浴减肥操 冬季来了，很多人洗澡的次数也开始慢慢减少。这个时候来一个局部沐浴减肥操也是不错的选择。将身体某个部位浸泡在热水中，让全身的血液进行循环，从而消...[详情]
1、头部运动： 前点后仰(1拍1次共8拍)，左点右点(1拍手称快次8拍)。以上头部运动反复4遍(共64拍)。 2、肩部运动： 身体直立，两脚同肩宽。(1)耸肩上下4次(2拍1次)。(2)双晃手平展诉有(2次，4拍1次)。(3)双肩前。(4)双肩后。95)单肩前。(6)单肩后。以上动作反复4遍(320拍)。 3、腰部运动： (1)双手左伸右介，一旁腰、两腿叉开，脚...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人如何做全身健身操的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍...[详情]
4月16日有网友称，当天上午河南舞钢警察在处置冲突时，遭人围殴。17日，河南省舞钢市公安局发布通报证实此事，称当地化工厂因施工与村民发生冲突，5名警务人员到场处置，遭化工厂多名保安围攻，目前已刑拘一名犯罪嫌疑人，其余涉案人员正在抓捕中。 网友发布的图片显示，在一处施工现场附近的沙土地上有近20人，包括身穿制服的警务人员。其中有一人坐在人群中，身上和头上沾有尘土。 舞钢市公安局通报此事称，4月16日8时50分，枣林派出所接报警，舞阳县金大地化工厂因施工与舞钢市枣林镇马庄村村民发生冲突。枣林派出所随即指派5名警务人员赶往现场处置，处置过程中，遭到金大地化工厂多名保安围攻，造成3...
受降雪影响，乌鲁木齐国际机场出港航班延误，滞留旅客5000余人。11月25日，乌鲁木齐国际机场运行控制中心消息称，8时许，本场启动大面积航班延误黄色应急响应，截至9时30分出港航班延误26架次，已起飞3架，进港航班备降1架次，滞留旅客人数人，T1航站楼706人，T2航站楼2929人，T3航站楼1400人。 乌鲁木齐国际机场工程部工作人员清理积雪。...[详情]
侨胞朋友们出入境频繁，在机场您曾见到过这个指引么? 过境免签?还是在中国?对!这就是小侨今天要给您介绍的，中国的过境免签政策。怎么用?谁能用?且听小侨慢慢道来。哪些城市实施过境免签?目前中国有87个口岸设立签证点，在十多座城市实施部分国家外国人72小时过境免签政策，在苏浙沪地区实施部分国家外国人144小时过境免签政策。具体有：北京、天津、哈尔滨、沈阳、西安、青岛、上海、杭州、南...[详情]
作为国家安全机关唯一对外公布的公民和组织举报间谍行为线索受理电话“12339”，热度持续不减，成效显著。...[详情]
优酷官方微博在微博发布了一条致歉声明，为其APP对电影《无问西东》推送中使用的不当词汇向网友和章子怡作出道歉。...[详情]
