一、起始动作:对于硬拉而言，一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上;开始拉起重物之后，你就没有机会再做出调整了。 要点如下：双脚走近铃杆，站在杠铃正中，双脚间距大于肩宽一点儿。脚尖稍微指向外侧。铃杆对准脚中部，以便使铃杆尽量靠近双腿。胫骨应靠近或轻贴铃杆。 A、双手和双臂 俯身，采用正握。双臂在双腿稍偏外侧下垂，但要靠近身体。手臂伸直，而且要在拉起重物的整个过程中保持伸直。 B、背部 双膝弯曲，背部保持平直，臀部后移。如果你的柔韧性一般，应该把这些动作做得夸张一些。如果你的背部柔韧性非常好，要注意避免背部过度伸展。 C、髋部 要使髋部处于正确位置，你的大...
老年人怎么做屈腿提肛健身方法是什么？两腿分立与肩同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意...[详情]
上海市人力资源和社会保障局1日与浦东新区政府签约，向后者下放国内人才引进直接落户和留学回国人员落户审批权，这使得上海成为国内第一个向部分城区下放户籍审批权的直辖市和超大城市。根据上海市委市政府出台的《关于支持浦东新区改革开放再出发 实现新时代高质量发展的若干意见》，上海将依法赋予浦东新区市级经济管理权限，在市级权限内对浦东加快发展的实际需要给予最大限度的支持和赋权。上海市人社局相关负责人表示，下放户籍审批权有助于提升浦东新区的引才自主性，帮助浦东“聚天下英才而用之”。同时，也有助于浦东新区缩短引进人才的办事周期，减少办事环节、提高办事效率，在更高水平上优化上海营商环境。据悉，...
昨日中午，微博账号“微观楚雄”发帖称， 四川网友爆料，他们一行10人在楚雄南华一家野生菌美食店消费1900元，质疑该美食店欺诈外地游客，该网友还晒出了点菜单及收据。昨天，南华县市场监督管理局到饭店调查后称，该店在明显位置贴有“菜价明细表”，价目与网友爆料内容一致，因此不存在“不明码标价”情况，也不属于欺诈范畴。网友喊屈：遭遇欺诈 10人吃菌花1900元 该网友在微博中表示，他...[详情]
澳大利亚悉尼市郊外一家野生动物园发生了一件令人啼笑皆非的事：一只求偶心切的雌性考拉逃到园外，以寻找自己的“那个他”。 不过，这只考拉的寻爱过程并不顺利，被人发现时，它被困在动物园附近一棵树上，工作人员不得不用吊车将它救下。法新社报道，事件发生在５日。“澳大利亚爬行动物公园”员工说，“离家出走”的考拉名为“艾琳”，现年两岁，已进入雌性成熟阶段，最近刚好是考拉每年交配季的开始。在荷...[详情]
《工作要点》强调，要将高校教师职称评审权直接下放至高校，要落实高校人员聘用自主权、薪酬分配自主权，实施有利于人才发展的股权期权激励政...[详情]
近日，云南的一名大三女生称，她和她的两名女同学在某平台上约了一辆网约车，谁知道网约车司机接单后立马就开始和她大谈条件！...[详情]
