扩胸运动以为主的自我锻炼方法：既可以促进治疗颈椎病 又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。老人女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。 以胸部内侧的肌肉为中心展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。 注意事项 练习时，保持均匀的呼吸节奏。最重要的是，手臂向上提时肩膀不要随着往上提，而应放松肩膀使之下沉。背部有问题的练习者，可以在脚后跟和...
哑铃护胸是可以瘦背的，但是作用不大也不明显。 1、扩胸运动原理： 扩胸运动是以胸部内侧的肌肉为中心展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。 2、扩胸运动常识： 扩胸运动可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防...[详情]
由于老年人的身体机能本就处在一个衰退的阶段，呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度的降低。而久坐不动，会使心肺功能更难以得到充分锻炼，加速了其衰退的过程。久坐的人由于热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，还容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等。 除此之外，老年人如果久坐不动，致命的肺栓塞也会找上门来。因为腿总不活动，会导致下肢静脉血流缓慢、血液淤滞，形成下肢深静脉血栓...[详情]
扩胸拉力器是一种非常有助于提高我们身体机能的器械，特别是当我们长时间没有运动的时候，使用扩胸拉力器的各种方式来运动就可以达到增强体质...[详情]
十几天前的一个晚上，北京的上空风雨交加，电闪雷鸣。躲在家里的人尚有闲情逸致欣赏这场“春夜喜雨”，在郊区露营的朋友却叫苦不迭，本以为是个适合登山的好日子，没想到老天突然“变了脸”。这个时候，在哪里安营扎寨、怎样避开风雨、如何防范蛇鼠虫蚁、手机该不该使用都是有学问的，哪个环节没做好，危险可能就会找上门来。这可不是吓唬人。从2007年起，中国登山协会每年都会发布登山户外运动事故报告，如果把这几年的报告通读一遍，就会发现，每一年提到的事故，总能在前一年中找到相似的案例，“缺乏经验、技术和装备”“组织不当”“盲目出行”“缺乏安全意识”“路线不熟”等导致事故的原因也在报告中翻来覆去地出现...
资料图：舞龙 崔佳明 摄 每逢佳节，各地都少不了这样的场景：十多位身形壮硕的汉子身着红色或黄色套服，手举木棍，头顶巨龙，跟随“龙珠”来回游走，扭、挥、仰、跪、跳、摇，摆出各种造型。一旁的观众连连叫好，掌声雷动，祈愿来年风调雨顺，人寿年丰。这般的欢快喜庆，如今在浙大的课堂上也能见到。新学期，浙大首次将舞龙舞狮课纳入了体育课选课系统。 龙狮运动引入课堂 在浙江高校中很罕见 浙江大...[详情]
工作时辛苦奔波，退休后想彻底放松换个生活方式，一个月“宅”在家里的刘先生突然发现自己双腿僵直，站立都很困难。到医院检查，60岁的刘先生居然是患了关节炎。他自己怎么也不相信，原来他户外工作忙，有时跑跑步，家里人告诉他跑步伤膝盖。退休后想静下来，每天呆在空调房里不出门，坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，似乎感觉身体很放松，不承想关节居然像生了锈的机...[详情]
被告人王健去至广州市白云区白云大道北2号广东外语外贸大学北校区14栋女生宿舍南侧与运动场之间的锻炼绿道上，乘在此处锻炼身体的被害人戴...[详情]
据中国登协培训部代部长王云龙介绍，国内不少户外安全事故都发生在地势平坦、海拔不高的小山上，而这大多是由于山友在运动过程中的思想放松所...[详情]
