在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
昨天，2018年高考正式开启。我市5.5万名考生走进全市20个考区、64个考点、1900余个考场参加考试。记者走访多个考点，现场感受并记录下那些考场外让人感动的瞬间。家长：“你打着伞就行，不用管我” 今天早上，一场突如其来的降雨，带走了津城这两天的炎热，但也为不少正在赶考的考生和家长带来了“麻烦”。早上8点，记者刚从地铁一号线小白楼站出站，就见到了正在送女儿前往新华中学参加考试的刘先生。父女俩撑着一把伞，快速地移动着脚步。一路上，刘先生几次把伞推给女儿，甚至是用命令的口吻说着：“你打着就行，不用管我。”10分钟后，父女俩抵达新华中学，此时，刘先生的上身已湿了大半。“别紧张，好...
世界杯如火如荼地进行中，球迷朋友们在看球时，喝点小酒助兴在所难免，但是酒后再开车，可就违法了。在世界杯期间，泉州交警加强酒醉驾等严重交通违法行为的整治，昨日记者从市交警支队了解到，自6月14日世界杯开赛至今，泉州交警共查处酒驾、醉驾交通违法行为401起，其中酒驾282起，醉驾119起。交警在路面为司机进行酒精测试在朋友家看球喝酒 醉驾车停路中睡觉6月25日凌晨2时许，晋江交警三...[详情]
四年一度的世界杯正开展得如火如荼，很多人看球时会喝酒助兴，少数抱着侥幸心理的人还会酒后驾车。这段时间，杭州公安交警部门重拳打击酒驾违法行为，在一些地方，交警将布以重兵，严阵以待！两晚查处涉酒违法37起 世界杯开赛第一天晚上（6月14日夜间到15日凌晨），杭州全市共查处涉酒违法行为13起，其中酒驾违法8起，醉驾违法5起。昨夜今晨（6月16日晚上到17日凌晨），全市共查处涉酒违法...[详情]
长沙交警今天通报，在世界杯开赛五日内（14日至18日），共查获涉酒驾驶违法106起，其中酒后驾驶81起、醉酒驾驶25起。...[详情]
2015年9月起，山东地区在处理交通违法时，必须刷身份证。而该项处理交通违法记录的新方法，将在同年10月起，在全国范围推广实行。资讯...[详情]
