1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。 也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。 3、侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃...
一般没出过事故的人，是不会体会好的装备的重要性的，很多人有种自卑心理，觉得人家带好的装备就是装逼，其实不然，在同样的速度上摔车，我们当然希望防护越强越好，生命就一次，你在装备上省钱，就是在医院里多花钱，现在最轻微的骨折手术，也要近万元，这种地方节约真的得不偿失。那么百元和千元骑行头盔该咋选?它们到底有啥区别?今天，致力于行车安全的小编就为您介绍一下关于骑行头盔的安全常识。 ...[详情]
一、 原则：“无条件威胁假定”。也就是说，所有会动的和可能会动的物体，你全部都要认为它会对你产生威胁，并为可能产生的威胁做好足够的准备。 二、防护：无论任何情况，穿着要专业。头盔、骑行服、骑行裤最好。主要目的是要在骑车的人群中显得与众不同，让人家注意你，同时不会把你和上学飙车制造麻烦的小朋友当作一类。另外，一身专业装备会让你受到很多优待。交警会挡住机动车给你打个手势让你先过...[详情]
“寻芳不必到天涯，花色十分满西湖”。清明小长假恰逢杭州春日赏花季，杭城旅游人气旺，昨日是假期第二日，总体客流量较前一天增幅超过30%。随着西湖龙井开茶节的到来，各路远道而来的茶客也聚集在杭州的茶园，只为品尝新鲜出品的龙井茶。 清明小长假前期，携程旅游发布一份旅游幸福感数据，杭州以4.82分成为旅游者评分最高的国内游目的地城市，也成为游客心中旅游幸福感最高的城市。杭州受游客欢迎的程度不言而喻，就在清明小长假的第一天，西湖景区人流如织，而昨天的景区客流则远超前一天，增幅超过30%。根据杭州“旅游舒适度”实时查询系统的信息，从昨日上午9时开始，湖滨景区、断桥、苏堤、三潭印月等景点就...
7月5日报道，要不是重伤住院，张强这段时间应该正忙着论文答辩的事情，不久即可毕业，寻找工作。而现在这一切都被迫推迟。张强是四川师范大学汉语言文字学的博士生，一个月前，骑着单车的他在学校南门往静居寺方向的长下坡路段突然被“撞飞”，重重地摔在地上，致其右肾破裂，失血性休克。入院后，受损右肾被摘除。目前，张强已出院静养，其父母从山西赶来，在川师北大门一小区租下了一个单间悉心照料。但“...[详情]
5月15日下午2点左右，长沙岳麓区麓谷大道与文轩路交会处发生一起交通事故，一辆黑色小车撞上一辆共享单车，骑车女子被撞倒。因伤势较轻，被撞女子当天下午已出院。小车车主江先生介绍，他开车至事发地点时，突然冲出一辆自行车，尽管自己刹车及时，但骑车女子仍摔在地上。随后，江先生拨打了110和120。救护车赶到后，女子被送往湖南航天医院。经检查，女子只是轻微伤，很快就出院了。随后，记者联系...[详情]
后来我才知道，那天他的房子，更本就没有租出去，就是看我一个人又没有带女的，又过了一个月，我早上出门的时候，发现外面防盗门没有锁，我就...[详情]
“就是没有免费，我们也得骑摩托。”家在江西、务工在石狮的胡秋莲与老公，一早6点就来到晋江荆山加油站等待出发。丈夫在石狮开“摩的”10...[详情]
